혈액순환 안되는 증상 과 혈액순환에 좋은 음식 살펴보니

혈액순환 안되는 증상 과 혈액순환에 좋은 음식 살펴보니

 

올바른 식습관 과 생활습관을 통해 질환을 방지하고, 건강을 관리하는 것은 너무나 중요한 일인데요. 특히 혈액순환이 원활하지 못하면, 건강에 이상이 발생될 위험이 높기에 주의해 살피시는 것이 중요합니다. 이번에는 놓치면 안 되는 혈액순환 안되는 증상에 대해 살펴보고, 깨끗한 혈액 혈관건강을 위한 혈액순환에 좋은 음식에 대해 소개드리겠습니다.

혈액순환이 좋지 않아지면 뇌혈관 질환이나 각종 심혈관 질환에 노출될 위험성이 대단히 높아집니다. 심근경색, 뇌졸중, 고혈압, 협심증과 같은 증상이 발생할 수 있으므로 초기 관리에 관심을 갖는 것이 좋은데요.

또한 노화가 진행되면 혈관질환 발생 위험률이 높아지므로 평소 혈액순환 안되는 증상은 무엇이 있는지 잘 기억해 두셨다가 이상이 있을 때 즉시 치료할 수 있도록 해야 합니다.

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만일 붉은 반점이 다리에 발생하거나, 이유도 없이 발에 부종이 생긴다면 혈액순환에 문제가 있는 것은 아닌지 의심해보셔야 하는데요. 또 탈모, 수족냉증, 소화불량, 이유 없는 손톱 부러짐과 같은 증상들 역시 혈액순환 안되는 증상 중 하나이기 때문에 정확한 진단을 받고 관리할 수 있도록 해 주세요.

또한 혈액순환에 문제가 발생하면 무기력이나 피로감을 동반하기도 하는데요. 산소와 영양분이 부족해지면서 근육이 피로감을 느껴 이와 같은 증상이 나타나게 됩니다. 이 같은 증상들은 평소 식,생활습관을 바르게 유지하여 주시면서 관리하여 주시는 것이 대단히 중요한데요. 평상시 챙길 수 있는 혈액순환에 좋은 음식 몇 가지 소개드리도록 할게요.

먼저 혈액을 맑게 해주는 천연 항산화제로 알려진 검은깨를 챙겨주세요. 또한 혈전 방지와 항염에 이로운 양파를 섭취하시는 것도 좋습니다. 또 콩과 두부는 혈액 내 지방 축적을 막아주며, 혈액순환 개선에도 좋은 식품인데요. 그리고 나트륨 배출에 도움을 주는 고구마, 혈액 응고를 막아주며 항암, 항염에 좋은 생강도 혈액순환에 좋은 음식으로 식단에 즐겨 챙겨주시면 좋습니다.

혈액 부피를 증가시킬 수 있고, 혈압을 상승시킬 수 있으므로 되도록 나트륨 섭취는 줄일 수 있도록 노력해야 합니다. 또 콜레스테롤 함유량이 높은 음식이나 동물성 지방, 포화지방 및 탄수화물의 과잉섭취 역시 자제할 수 있어야 합니다. 그리고 저녁 늦게 음식을 먹게 되면 붓기가 발생하고 혈액순환에도 영향을 미치기 때문에 자기 전에 음식은 될 수 있으면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

혈액순환에 좋은 음식을 챙겨주시면서, 혈액순환 안되는 증상 역시 잘 기억하여 주시어 각종 질환이 발생하지 않도록 노력하여 주세요.

또 내 컨디션에 맞는 운동요법을 꾸준히 실천하시고 스트레칭, 지압, 걷기, 반신욕 등을 통해 혈액순환에 좋은 습관을 들여주시는 것도 잊지 말아 주세요. 또 금주, 금연하시면서 좋은 영양소 챙겨주시고 행복하고 건강한 삶 될 수 있도록 노력하여 주시면 좋겠습니다.

 

 

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