퇴행성 관절염에 좋은 음식 빠른회복에힘써요

퇴행성 관절염에 좋은 음식 빠른회복에힘써요

 

나이가 들어가며, 신체의 기능도 하나 둘 저하되고, 몸이 예전 같지 않다는 생각 많이들 드실 텐데요. 특히 우리가 걷고, 생활하며 쉼 없이 사용되는 관절, 뼈 건강이 급격히 약화됨을 많이 느끼실 거예요. 퇴행성 관절염은 노화가 원인이 되는 대표질환으로 운동부족, 서구화된 식습관, 좋지 않은 생활습관으로 적지 않은 분들이 고생하고 계십니다.

앞으로도 수십 년을 더 사용해야 할 관절, 뼈 건강을 지키기 위해서는 평소 꾸준한 관리를 통해 관절을 튼튼히 지키고, 회복해야 하는데요. 해서 이번에는 바로 알고 체크해야 하는 퇴행성 관절염 증상과 골다공증, 뼈 건강을 지켜주는 퇴행성 관절염에 좋은 음식 어떤 것이 도움 되는지 함께 살펴보려고 하니 잘 체크해 주세요.

노화는 물론 여러 원인으로 인해 관절, 뼈, 연골이 손상되며, 통증이 발생하고, 관절 건강이 악화되곤 합니다. 운동부족, 과체중, 잘못된 자세, 생활습관 등 이유는 너무 다양하죠. 중요한 것 이러한 불편함, 퇴행성 관절염 증상을 빠르게 체크하여, 치료를 받고, 개선을 해야 하는 것입니다.

평소와는 달리 걸을 때, 앉았다 일어날 때 이상한 마찰음이 자주 발생하거나, 혼자 일어나기 힘들고, 무언가에 의지를 해야 하다면, 또 붓기, 부종이 자주 발생하고, 열감이 많이 느껴진다면 방치하시면 안 됩니다.

문제가 있다 생각 들면, 퇴행성 관절염 증상을 의심하고, 빠른 치료와 관리를 통해 질환을 회복하고, 개선해야 합니다. 초기에 빠르게 파악하고 진행을 늦추고, 개선하지 못하면 일상생활에서 큰 불편함은 물론이고, 극심한 통증, 합병증으로 인해 더 큰 문제가 발생할 수 있습니다. 평소 뼈 관절 건강에 이로운 퇴행성 관절염에 좋은 음식도 잘 챙겨야 합니다.

연골 뼈 건강을 지키고, 관절을 튼튼하게 해주는 퇴행성 관절염에 좋은 음식 살펴보겠습니다. 몸속 염증을 회복하고, 항산화에 이로운 사과와 파프리카, 당근, 시금치, 토마토는 물론이고 위, 장 소화기능을 회복하고, 독소, 노폐물 등의 원활한 배출을 돕는 호박과 바나나, 배추, 연근, 마, 가지 등을 골고루 식단에 올려주세요.

또한 오메가 3와 불포화지방산이 함유되어 있는 등 푸른 생선류(고등어, 정어리, 삼치, 정어리, 청어 등)를 챙기면 좋은데요. 혈행개선, 뼈 건강에 유익합니다. 이외에도 식이섬유 및 비타민이 함유되어 있으며 항산화를 돕는 브로콜리, 관절 건강에 좋은 멸치, 우유, 콩류, 잡곡류, 치즈와 같은 퇴행성 관절염에 좋은 음식도 잊지 말고 고루 챙기셔야 합니다.

위와 같이 연골, 뼈, 관절을 튼튼하게 지켜주는 식품을 잘 챙기며, 노화예방, 체질개선에 이로운 좋은 음식을 잊지 말고 챙겨주세요. 잦은 과로, 스트레스를 줄이고, 과도한 음주습관을 멀리하고, 담배는 꼭 금연하셔야 하겠습니다.

관절에 무리를 줄 수 있는 과격한 운동이나, 활동을 주의하시고, 평소 활동 전에는 충분한 스트레칭과 준비운동을 생활화하셔서 뼈, 연골, 관절이 손상되지 않도록 관리에 신경을 쓰셔야 합니다.

아무래도 젊은 분들보다는 연세가 많으신 분들에게 자주 발생할 수밖에 없는 퇴행성 관절염입니다. 정기적인 검진을 통해 사전에 질환을 발견하고, 예방, 치료할 수 있도록 노력해 주세요.

가벼운 유산소 운동과 저강도의 근력 운동도 많은 도움이 되니 잊지 마시고, 노화예방을 돕고, 뼈, 연골에 좋은 영양소가 풍부한 식품, 퇴행성 관절염에 좋은 음식 잘 챙겨주시며, 건강을 회복하고, 튼튼한 삶을 지켜주시길 바라겠습니다 ^^

 

 

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