통풍에 좋은 음식 요산배출 엄지발가락 통증 회복해요

통풍에 좋은 음식 요산배출 엄지발가락 통증 회복해요

 

건강이라는 것은 우리가 살아가면서 너무나 중요한 요소 중 하나이죠. 그래서 건강에 대한 관심은 끝이 없는 것 같습니다. 이번에는 특히 극심한 통증으로 유명한 통풍 증상에 대해 살펴보고, 질환 회복 치료, 개선을 위해 놓치면 안 되는 요산 배출 신장 기능 회복에 이로운 통풍에 좋은 음식도 소개드리도록 하겠습니다.

건강에 좋지 못한 생활과 식습관으로 주위 적지 않은 분들께서 통풍이 발생해 고생을 하고 계신데요. 꼭 나이가 들면서 생기는 질환이 아닌 게 요즘은 20~30대 젊은분들에게도 통풍이 발병해 힘들어하세요. 그러니 방심하지 마시고 나이 상관없이 모두가 관리해 주셔야 합니다.

통풍은 혈액내에 요산의 농도가 높아지면서 힘줄, 연골 주위에 침착되어 관절의 염증을 유발하고 극심한 고통을 호소하게 만듭니다. 다양한 원인들로 인하여 통풍 증상이 발생하지만 무엇보다 식습관의 영향이 크게 나타납니다.

맥주나 치킨, 고등어 와 꽁치 같은 등 푸른 생선과 새우, 간과, 내장과 같은 퓨린의 함유량이 높은 음식, 과한 단백질섭취는 통풍의 발생을 높이는 음식들입니다. 이러한 음식들은 피해 주시고, 통풍에 좋은 음식을 챙겨주도록 해야 합니다.

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통증이 약하다고 관리를 제대로 해주지 않으면 지속적으로 통증이 발생하고, 관절부에 결절이 커지고 관절의 손상과 장애를 초래할 수 있습니다. 초기에 관리해 주시면 완화할 수 있는데 방치하여 나중이 돼서야 후회하지 마시고, 지금부터 통풍에 좋은 음식으로 식습관을 개선해 주어 관리해 주세요.

놓치지 않고 챙겨주셔야 하는 통풍에 좋은 음식 소개드리겠습니다. 노폐물과 요산을 배출하는데 도움 되는 늙은 호박, 옥수수수염차, 양배추 등은 물론, 피를 맑게 하고, 원활한 순환을 돕는 부추와 미나리, 양파, 셀러리 등을 자주 섭취해 주심 좋습니다.

또 염증을 회복하고, 통증완화, 면역밸런스 개선에 이로운 알리신이 풍부한 마늘, 진저졸, 쇼가올이 가득한 생강도 도움이 되며, 각종무기질, 비타민 등 영양소가 가득한 브로콜리와 당근, 블루베리, 귤, 오렌지, 고구마, 당근 등도 통풍에 좋은 음식으로 편식하지 않고, 평상시에 자주 섭취해주셔야 해요.

음주는 통풍을 악화시킬 수 있으므로 최대한 멀리해주셔야 합니다. 또한 금연을 실천해 주시고, 가벼운 운동을 통하여 면역과 체력관리도 해주시면 많은 도움이 됩니다. 고강도 운동은 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 스트레칭, 산책, 수영과 같은 가벼운 운동습관을 가져 체질을 높여주세요.

약물, 치료와 함께 통풍에 좋은 음식을 함께 챙겨주어 질환을 회복하고, 개선해주셔야 합니다. 과로, 스트레스, 잦은 음주 습관을 염증은 물론 건강을 해치는 주범이기에 꼭 주의하시고, 올바른 생활, 식습관을 생활화해 건강을 회복해 주시면 좋겠습니다.

 

 

 

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