탈모 예방 회복에 좋은 음식 꼼꼼히살펴요

탈모 예방 회복에 좋은 음식 꼼꼼히살펴요

 

날이 확실히 많이 풀린 것 같아요. 엊그제만 해도 저녁에는 은근히 쌀쌀했는데요. 이번주는 내내 20도를 넘는 날씨에 푸근함에 가득하네요. 기온은 완연한 봄날씨인데, 하늘에 미세먼지가 걱정이네요. 이웃님들 외출하실 때 마스크 꼭 챙기셔서 미세먼지, 황사 피해 없으셨으면 좋겠습니다 ^^

잦은 과로와 스트레스, 술, 담배.... 좋지 않은 식습관, 생활습관이 누적되며, 기력, 체력이 저하되고, 면역밸런스가 무너지며, 고생을 하시는 분들이 참 많은데요. 특히 과도한 스트레스로 인해 탈모가 발생해 힘들어하시는 분들이 적지 않으세요. 탈모는 초기에 빠르게 발견을 해주고, 치료, 관리에 힘써야 합니다.

이번에는 많은 분들이 걱정하시는 탈모 예방 회복에 좋은 음식 함께 살펴보고, 건강한 모발 건강을 위해 관리 방법도 체크해보고자 하니 잊지 말고 알아두세요.

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탈모가 발생되는 이유는 너무 다양하지요. 유전력도 한몫하고, 또 면역력이 저하되며, 기력, 체력이 악화되며, 스트레스 과 과로로 인해 스트레스성 탈모로 힘들어하시는 분들도 적지 않으세요. 평소 이러한 탈모를 예방하고, 회복하기 위해서는 무엇보다, 모발 건강에 좋은 영양소, 탈모 예방 회복에 좋은 음식을 고루 챙기며 관리하시는 것이 매우 중요합니다.

평소 식사를 하실 때나 간식 등으로 자주 챙겨주시면 도움이 되는 탈모 예방 회복에 좋은 음식 소개드리겠습니다. 탈모예방 위한 잊지 말고 챙겨야 하는 철분이 풍부하게 함유된 시금치를 식단에 자주 올려주세요. 시금치에는 철분은 물론 두피를 촉촉하게 건강하게 지켜주는 비타민A, 모낭건강을 회복하는 엽산, 마그네슘도 풍부해 탈모에 좋은 음식으로 손색이 없습니다.

모발을 윤기 있고, 탄력 있게 지켜주는 비타민E와 비타민B가 풍부한 아보카도는 물론 불포화지방, 오메가 3, 양질의 단백질 등 모발 건강에 이로운 영양소가 한가득인 고등어와 연어, 꽁치와 같은 등 푸른 생선과 호두, 땅콩, 잣, 아몬드 등 견과류도 식사를 하실 때 편식 않고 챙겨주셔야 하는 탈모에 좋은 음식입니다.

신체 노화는 물론 모발건강을 악화시키고, 염증을 유발하는 활성산소의 제대로 된 배출을 돕는 다양한 비타민, 항산화성분이 가득한 딸기와 라즈베리, 블루베리와 같은 베리류는 물론, 라이코펜이 풍부한 파프리카, 토마토, 안토시아닌이 가득한 포도, 가지, 자두 등도 탈모 예방 회복에 좋은 음식으로 잊지 않고 고루 섭취하셔야 합니다.

이처럼 모발 두피 건강에 도움 되는 영양소가 풍부한 식품, 몸을 따뜻하게 지켜주는 음식을 잘 챙기며, 탈모 치료 회복에 힘쓰고, 너무 달고, 짜며, 기름진 음식, 트랜스지방, 탄산음료, 고카페인, 술, 담배와 같은 나쁜 식생활습관을 바로 잡아주셔야 합니다.

평소 충분한 휴식시간과 숙면시간을 가지며, 쌓인 피로와 스트레스를 풀어주시는 것도 매우 중요합니다. 또 몸이 쉽게 피로해지거나, 지치지 않도록 틈틈이 시간을 내셔서 가벼운 운동을 하는 습관을 가지며, 체력을 길러 탈모 예방 치료에 힘써주세요.

많이 질환이 그렇겠지만 건강을 해치는 나쁜 생활습관(술, 담배), 좋지 않은 식습관을 바로 하는 것이 상당히 중요합니다. 금연과 금주는 꼭 실천하시고, 모발건강, 체질개선에 도움이 되는 영양소가 풍부한 탈모 예방 회복에 좋은 음식들을 놓치지 말고 챙기며, 활력 있고, 자신감 있는 생활 되찾아주시길 바라겠습니다 ^^

 

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