크론병에 좋은 음식 무너진 면역력 회복해요

크론병에 좋은 음식 무너진 면역력 회복해요

 

내 몸을 지켜주어야 하는 면역체들이 반대로 내 몸 세포를 공격하며, 면역반응 염증 등을 유발하는 자가면역질환... 흔히들 알고 계시는 류머티즘관절염은 물론 건선, 아토피, 크론병, 궤양성대장염, 루푸스 등이 대표 자가면역질환으로 알려져 있는데요.

오늘은 이 중 크론병 증상에 대해서 체크를 해보고, 염증 회복, 체질개선에 이로운 크론병에 좋은 음식 어떤 걸 챙겨야 하는지 소개드리려 하니 잊지 말고 챙겨 회복해 주세요.

크론병이라는 이름만을 들었을 때에는 생소하다 여기는 분들도 계실 텐데요. 몇 년 전 유명 연예인이 이 질환을 진단받아 화제가 된 적이 있습니다. 명확하게 원인을 밝힐 수 없는 질환인 데다가, 또 완치라는 개념이 또렷하게 없기 때문에 평상시 위험요소를 잘 살피고 증상 관리하는 것이 무척 중요한데요.

올바르지 못한 식사습관과 서구화된 식단, 또 스트레스 및 과로, 유전적인 원인 등은 크론병의 위험요소가 될 수 있습니다. 대부분은 장에서 염증이 시작되는데 구강과 항문에 이르기까지 소화기관 어디라도 염증이 발생할 수 있는 질환입니다. 동시에 불쾌감, 불편감, 만성피로가 나타나 일상생활에 지장을 초래하기도 합니다.

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또한 복통뿐 아니라 직장출혈이나 체중감소, 설사와 같은 증세들이 나타날 수 있습니다. 이들이 만성으로 이어지지 않도록 평소 크론병에 좋은 음식 및 영양소 충분히 챙기면서 호전상태를 오랜 시간 유지하는 것이 필요하니다. 그럼 평소 챙길 수 있는 좋은 음식들을 몇 가지 소개드리도록 할게요.

질환의 특성이기도 한 아연결핍 상태가 이어지지 않도록 아연이 함유된 음식을 챙겨주세요. 호두나 아몬드, 땅콩, 피스타치오 와 같은 견과류와 바다의 우유라고도 하는 굴, 이소플라본 성분이 풍부한 콩과 두부를 챙겨주시면서 아연 성분을 보충하여 주시고 함께 함유된 비타민과 미네랄을 충분히 충족시켜 주시면 좋습니다.

그리고 염증, 저하된 면역밸런스 회복에 이로운 쇼가올, 진저졸이 풍부한 생강, 유화 아릴 이 가득한 양파, 알리신이 풍부한 마늘도 좋으며, 각종 비타민, 영양소가 함유되어 있는 시금치, 당근, 양파, 브로콜리 또한 크론병에 좋은 음식으로 잊지 마시고 잘 챙겨주세요.

이와 같은 크론병에 좋은 음식 및 영양소 꾸준히 체크하고 섭취하면서 위험요소 통제를 하는 것이 필요합니다. 음주와 흡연, 스트레스, 과로, 카페인, 과도하게 맵고 짠 자극적인 음식은 삼가며 영양상태를 바르게 해야 합니다.

충분히 음식섭취를 하고 있다고 여기더라도, 또 영양소를 잘 섭취한다 생각하더라도 내 몸에서 이용되는 것이 제한되고 흡수가 제한되는 질환이 크론병입니다. 따라서 좋은 영양상태를 유지하는 것은 무척 중요합니다. 바르고 건강한 식, 생활습관과 운동요법, 또 크론병에 좋은 음식 살펴주시면서 활력 있고 건강한 삶 이어나가시면 좋겠습니다.

 

 

 

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