크랜베리 효능 과 섭취시 조심해야할 크랜베리 부작용

크랜베리 효능 과 섭취시 조심해야할 크랜베리 부작용

 

빨간 색감과 시고 달콤한 맛으로 많은분들에게 사랑받는 크랜베리는 그냥 드시기도 하지만 쿠키나 케이크와 어울리는 식재료로 사용되곤 하지요. 모양도 이쁘고, 맛도 좋지만, 우리 건강에도 여러 면에서 이로운 점이 많아 자주 챙겨주시면 좋은데요.

오늘은 잘 살펴두고, 챙겨주셔야 하는 크랜베리 효능과 혹시 드실때 주의해야 할 점은 없는지 잘 살펴보도록 하겠습니다.

크랜베리 효능 노화를 예방하는데 좋아요.

세포의 손상을 발생시키는 활성산소의 원활한 제거를 돕는, 항산화성분인 프로안토시아니딘, 비타민C, 안토시아닌, 케르세틴 등 영양소가 풍부히 함유되어, 신체 장기의 노화를 지연하고, 콜라겐의 생성을 촉진해 피부 건강을 지켜, 노화를 예방해주고, 회복하는데 도움을 줍니다.

크랜베리 효능 비뇨기 건강을 지켜줍니다

요로, 비뇨기에 위험한 세균의 원활한 제거를 돕는 항산화성분 포로안토시아니딘는 요로감염증을 예방해 주며, 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 염증을 개선하고, 체내 노폐물의 원활한 배출을 도와 비뇨기 건강을 회복하고, 지켜주시는데 이롭습니다. 여성분들은 크랜베리를 종종 챙겨주시면 좋겠습니다.

크랜베리 효능 장을 튼튼하게 지켜줘요

규칙적이지 못한 식사시간, 야식, 과식, 폭식 등으로 인해 위와 장 건강이 악화되 힘들어하시는 분들은 크랜베리를 챙겨주시면 장 건강을 회복하는데 좋은데요. 크렌베리에 가득한 각종 비타민, 무기질, 프로바이틱스는 장내 유익균의 증식을 돕고, 독소, 노폐물 배출을 도와, 튼튼한 장을 만들 수 있도록 도와줍니다.

크렌베리 효능 심혈관 질환을 예방해요

혈관내 좋지 않은 저밀도 지질단백질의 수치를 낮추어 주고, 심장을 튼튼하게 지켜주는 프로안토시아니딘, 폴리페놀과 플라보노이드와 같은 영양소가 풍부히 함유되어 있어, 꾸준하게 크랜베리를 챙겨주시면 심장건강을 물론, 심혈관질환을 예방하고, 회복하는데 좋습니다.

크랜베리 효능 구강, 치아 건강에 좋아요

음식물을 먹고, 양치를 잘한다고 해도, 여러 이유로 잇몸질환으로 고생하는 경우가 많은데요. 크랜베리를 평소 잘 챙겨주시면 이와 잇몸 사이 치석과 잇몸질환을 유발하는 박테리아를 억제해 주어, 염증을 개선하고, 치아건강, 구강건강을 지키는데 도움을 줍니다.

크랜베리 효능 비만을 예방해줍니다

크랜베리는 단백질, 식이섬유, 비타민 등 각종 영양소는 풍부하게 함유되어 있으면서, 칼로리는 낮아 체중의 관리가 필요하신 분들께서 다이어트 식단으로 올려주시면 좋습니다. 샐러드를 드실 때나, 간식을 드실때 크랜베리를 첨가해 섭취해 주시면 포만감을 키우고, 영양을 보충하는데 도움이 되실 거예요.

이처럼 여러 면에서 우리 건강에 도움을 주는 식품이지만 너무 많이 드시는 것은 좋지 않으니, 하루에 10~20알 내외로 섭취해 주시면 좋고, 주스 형태로 드실 때는 300미리 내외로 마셔주시는 것이 좋겠습니다.

챙기실 때 주의해야 하는 크랜베리 부작용

산미와 신맛으로 인해 과섭취할 경우 소화기능이 좋지 않은 분들은 더부룩함, 가스, 소화곤란이 나타날 수 있습니다. 드물게 베리류에 알레르기가 있으시경우, 가려움이나, 발진, 붓기가 나타날수 있으니, 평소 베리류에 알레르기가 있다면 섭취에 주의해 주셔야 합니다.

 

지리산방목 흑염소진액 : 건강쉼터