콜레스테롤 낮추는 음식 놓치지말고 혈관 건강 회복하세요

콜레스테롤 낮추는 음식 놓치지말고 혈관 건강 회복하세요

 

콜레스테롤은 우리몸에 꼭 필요한 성분으로 절대 없어서는 안 되는 지질의 일종인데요. 우리 몸속에서 세포막을 만들고, 유지하는 데에 사용되는 것이 이 콜레스테롤이고 신진대사에 필요한 담즙 구성요소이기도 합니다. 콜레스테롤이 무조건 좋지 않다는 인식이 많은데, 그 이유는 혈전의 주요 구성 성분이기에 그런 인식이 생기곤 하는데요.

오늘은 나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식에 대하여 함께 살펴보도록 할께요. 앞에서 말씀드린 것처럼 콜레스테롤은 우리 몸속에 꼭 필요한 성분이기 때문에 반드시 필요하지만 너무 과하면 문제가 되는 것인데요. 이상적인 체내 콜레스테롤 수치를 넘기면 고지혈증이 발생하게 되고, 또 이와 함께 합병증을 유발하기 때문에 주의해야 하는데요.

콜레스테롤의 수치가 높아지게 되면 고혈압이나 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색과 같은 생명을 위협하는 질환의 합병증을 불러일으킬 수 있기 때문에 더욱 주의해야 하겠습니다. 콜레스테롤이 높은 경우에는 위와같은 합병증이 올 확률이 매우 높기 때문에 반드시 5년에 한번이상은 검사를 받아주시는 것을 권장하고 있는데요.

특히 고혈압이나 당뇨를 가지고 계시는 분들이나 비만하신 분, 그리고 음주, 흡연을 자주 하시는 분들이라면 꼭 검사를 받아보시는 것이 좋아요. 또 가족력이 있거나 갑상선 기능에 문제가 있는 경우, 또 폐경이후의 여성분들도 콜레스테롤 수치가 높아진다고 하니 주기적으로 검사를 받고 합병증이 오지 않도록 콜레스테롤 낮추는 음식을 드시면서 관리하여 주시면 좋아요.

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금연, 금주 하면서 규칙적인 식사와 적절한 운동요법, 그리고 올바른 식생활습관을 해주시는 것이 콜레스테롤을 낮추는 데에 도움이 되는데요. 약물 치료를 하는 것도 도움이 되지만 부작용을 무시할 수 없기 때문에 평소에 콜레스테롤 낮추는 음식을 알고 섭취하여 주시면서 내 체질을 돌보아 주시는 노력이 무척 중요합니다. 그럼 어떤 음식이 낮추는 데에 도움이 주는지 함께 살펴보도록 하겠습니다.

혈관건강을 좋게 유지하여 주는 음식을 섭취하여 주시면 도움이되는데요. 호두, 아몬드와 같은 견과류가 도움이 된다고 해요. 불포화지방산이 함유되어 있어 혈관을 건강하게 지켜준다고 하는데요. 심장건강에 도움이된다고 하니 챙겨주세요. 또 오메가3와 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추어 주는 데에 도움을 주고 혈전생선을 막아주어 콜레스테롤 낮추는 음식으로 잘 알려져 있는 등 푸른 생선류도 좋은데요. 협심증이나 심근경색에도 좋은것으로 알려져 있으니 함께 잘 챙겨 섭취하여 주세요.

이밖에도 올레인산이 함유되어 심장건강에 도움을 주면서 혈액을 깨끗하게 해 주고 저밀도 지질단백질을 낮추어주는 데에 도움을 주는 것으로 알려져 있는 올리브오일이 있는데요. 식용유를 사용하실때에 대신 올리브유를 사용해 주시면 도움이 되겠죠. 그리고 나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식으로 도움이 된다고 알려져 있는 오이, 씀바귀 같은 채소류는 콜레스테롤 억제를 도와준다고 하니 함께 챙겨주세요. 이외에도 녹색잎채소 와 마늘, 아보카도, 생강 등도 식사하실 때 자주 찬으로 챙겨주세요.

무조건 콜레스테롤을 낮추는 것이 좋은 것이 아니라 적절한 유지가 필요한 것이기 때문에 더욱 관리에 신경 써 주시는 것이 좋은데요. 금주, 금연 하시면서 좋은 영양소 섭취를 하시는 것은 물론이고 운동을 통하여 체질과 면역을 길러주시면 좋습니다.

나의 몸 건강을 잘 관리하여 콜레스테롤은 물론이고 다른 합병증이 오지 않도록 해주시면 건강한 삶을 유지하시는 데에 도움이 되실 거예요. 오늘부터 실천해 주시는 것 잊지 말아 주세요 ^^

 

 

 

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