천식에 좋은 음식 제대로 살펴완화하세요

천식에 좋은 음식 제대로 살펴완화하세요

 

겨울비가 내린 후로 기온이 부쩍 내렸갔네요. 주말부터 영하권 기온이 계속되며, 주위에 기침을 하시는 분들이 많이 느셨더라고요. 이런 날이면 감기도 문제지만 평소 호흡기 질환을 앓고 계신 분들은 더 고생을 하시게 되는데요.

특히 천식으로 힘들어하시는 분들이 적지 않으세요. 천식 하면 많은 분들이 가볍게 생각하곤 하시지만, 생각보다 많은 분들이 앓고 힘들어하시며, 우리 건강에도 여러 문제점을 일으키는 질환을 절대 가볍게 생각하고 방치를 해서는 안됩니다.

이번에는 잘 알아두고, 초기 치료와 회복을 위해 노력해야 하는 천식 증상에 대해 체크해 보고, 빠른 회복, 개선을 위해 잊지 마시고, 자주 챙겨주어야 하는 천식에 좋은 음식 어떤 것이 있는지도 살펴보겠습니다.

천식이 나타나는 이유는 과로, 스트레스, 좋지 않은 식생활습관 등 여러 원인이 있지만 특히 면역결핍, 저하가 큰 원인이 되고 합니다. 해서 나이가 지긋하신 할아버지, 할머니, 부모님들, 그리고 아이들에게 발병률이 높습니다. 또 날이 지금처럼 추울 때 더 심해지고 악화되니, 더 신경 써 관리하셔야 해요.

평소에는 큰 이상을 못 느끼다가도, 갑자기 마른기침 계속적으로 나와 진단을 받게 되면 천식인 경우가 많습니다. 하지만 많은 분들이 초기에 감기로 생각하고, 진단을 받지 않아, 질환을 키우고, 악화된 후에야 병원을 찾아 후회하는 경우가 적지 않습니다.

천식 증상이 더 우리를 힘들게 하는 건 하루를 정리하고 휴식을 취해야 하는 밤시간에 증상이 더 심해져, 숙면을 방해하고, 피로감을 쌓이게 해, 면역력이 무너지는 악순환을 반복시키기 때문입니다. 질환을 앓는 본인은 물론 잦은 기침으로 가족들의 수면까지 방해를 하여 스트레스가 심하게 발생하고 쇠약감, 우울증 등이 생기기 도하죠..

평소 호흡기 건강을 지켜주고, 면역밸런스 회복에 도움이 되는 천식에 좋은 음식을 잘 챙기면 좋습니다. 몇 가지 소개드릴게요. 염증을 개선하고, 체질개선에 이로운 배와 마늘, 도라지, 생강, 무, 감, 고구마와 같은 식품들을 자주 드심 좋습니다.

우리 몸속 독소와 노폐물의 원활한 제거를 돕고, 신진대사를 활발하게 해주는 미역이나 다시마, 김, 파래, 톳과 같은 해조류와 늙은 호박도 좋으며, 몸을 따뜻하게 하고, 면역밸런스, 체질을 돋우는데 이로운 단호박, 견과류(아몬드, 땅콩, 호두 등), 대파, 부추, 쪽파 등도 천식에 좋은 음식으로 골고루 챙기심 좋습니다.

천식을 가볍게 생각하고 방치를 하여, 질환을 키울 경우  흉부까지 압박이 되어, 호흡곤란이 와서 입술이 파르스름하게 변하기도 합니다. 이러한 문제가 생긴다면 절대 방심 마시고, 바로 검사를 받아주세요.

면역력과 날씨만큼 예방, 회복을 위해 중요한 것이 깨끗하고, 청결한 환경입니다. 평소 집안을 깨끗하게 하고, 환기를 자주 하는 습관을 가져주시는 것과, 외출 후에는 손발, 세안에 신경 써주시면 좋습니다.

단기간에 개선되기 어렵기에 꾸준한 관리가 매우 중요합니다. 면역밸런스를 회복하고, 내 체질개선에 이로운 영양소가 풍부한 식품, 천식에 좋은 음식 잊지 말고 챙기시며, 질병을 회복하고, 치유해 나가시길 바라겠습니다 ^^

 

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