지루성 피부염에 좋은 음식 놓치지마시고 피부 건강 회복하세요

지루성 피부염에 좋은 음식 놓치지마시고 피부 건강 회복하세요

 

요즘처럼 날씨가 건조할 때에는 피부염 증상이 더욱 악화되어 고생하시는 분들이 많아지는데요. 날씨에 따라 여러 피부질환이 발생할 수 있기 때문에 주의하며, 건강을 살피는 것이 좋습니다. 평소 충분한 수분 섭취, 청결 유지는 물론이고, 증상을 완화하기 위한 피부 건강에 좋은 음식을 챙기는 것 역시 잊지 마셔야 해요.

오늘은 다양한 피부 질환 가운데 지루성 피부염 증상에 대하여 함께 살펴보고, 지루성 피부염에 좋은 음식 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할게요. 염증성 피부질환을 통칭하여 지루성 피부염이라 하는데요. 증상이 나타났을 때에 어떤 식으로 대처를 하느냐에 따라 예후가 달라지기도 하기 때문에 지루성 피부염에 좋은 음식과 좋은 영양소를 챙기며 식, 생활습관을 개선하고 관리하는 것이 좋습니다.

피지 분비가 활발히 이루어지는 두피나 안면부위에 증상이 자주 나타나게 되는데요. 붉은빛 홍반 및 각질이 함께 발생하기도 합니다. 또 극심한 가려움증과 따가움이 나타나기도 하는데요. 두피에는 비듬과 같은 각질이 발생하기도 하기 때문에 일상생활 시 외관상 보기 좋지 않아 불편감을 주게 되고 개인성향에 따라서는 우울감을 나타내기도 합니다.

 

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따라서 치료를 하는 것은 물론이고 재발 방지를 위해서라도 지루성 피부염에 좋은 음식을 챙기시면서 위험요인을 바로 잡는 것이 대단히 중요한데요. 피부건강을 지켜주며 면역을 향상하는 데에 좋은 식품을 고루 섭취하며 관리하면 좋습니다. 평상시 챙길 수 있는 음식은 어떤 것들이 있는지 지금부터 살펴볼게요.

체내 열을 내려주며 영양분 소화흡수를 도와주는 청국장, 된장과 같은 식품은 피부염 완화에도 도움을 주어 식단에 챙겨주시면 좋아요. 또 여러 가지 비타민이 골고루 포함되어 있는 식품을 챙기시는 것이 좋은데요. 트러블 완화 및 피부영양 공급에 도움을 줄 수 있는 브로콜리, 파프리카와 같은 식품을 챙기시는 것을 잊지 말아 주세요.

그리고 염증 감소에 도움을 주는 연어가 있는데요. 오메가 3, 불포화지방산, 비타민D가 포함되어 지루성 피부염에 좋은 음식으로 챙겨주세요. 이 외에도 라이코펜 성분이 함유되어 항암, 염증에 좋은 토마토, 수분 밸런스 유지에 좋은 오이와 같은 식품 역시 골고루 섭취하여 주시면서 피부 건강을 유지할 수 있도록 노력하여 주세요.

수분 밸런스를 맞추는 것이 증상 완화에 도움을 줄 수 있기 때문에 충분히 수분을 섭취하는 것이 좋은데요. 피부건강을 위해 하루 최소 1리터 이상의 수분을 챙겨주실 수 있도록 해 주세요.

또 금주, 금연을 통하여 피부에 나타날 수 있는 증상을 악화시키지 않도록 해야 합니다. 건강한 피부를 위하여 노력하시는 것 잊지 마시고 지루성 피부염에 좋은 음식 챙기며 좋은 식생활습관 가져주시면 좋겠습니다.

 

 

 

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