중성지방 낮추는 음식 혈액건강을 회복하세요

중성지방 낮추는 음식 혈액건강을 회복하세요

 

콜레스테롤, 중성지방 이라고 하면 어딘가 부정적인 느낌이 많이 들곤 하는데요. 하지만 우리가 활동하고 생활하기 위해서 어느 정도는 꼭 필요한 요소들입니다. 하지만 문제는 너무 과하지며 발생하는데요. 평소 좋지 않은 식습관과 생활습관이 누적되며, 건강을 조금씩 망가트리게 되죠.

이번에는 평소 건강한 혈관건강, 혈액건강을 지키고, 유지하기 위해서 놓치지 않고, 챙겨야하는 중성지방 낮추는 음식, 관리 방법 등에 대해서 함께 알아보려고 합니다.

우리 몸에 중성지방이 과도하게 쌓이게 되면, 과체중은 물론이고, 각종 성인병의 발병률도 높아지게 됩니다. 그로 인해서 많은 분들이 앓고 계시는 고지혈증, 동맥경화와 같은 혈관질환을 야기하고, 장기간 질환이 누적되며, 뇌졸중, 뇌출혈, 협심증, 심근경색 등의 심각한 합병증을 유발하기에 꼭 제대로 관리를 해야 합니다.

평소 쉽게 피로가 쌓이고, 쇠약감, 운동능력이 저하됨을 느낀다면 또 허리와 배에 살이 많이 붙고, 주름살이 생기는 등의 이상 증상, 얼굴이 창백해지고, 피부에 지방종이 자주 발생한다면 중성지방이 과다하다는 신호이니 꼭 검사를 받아보시고, 개선을 위해 노력을 하셔야 합니다.

평소 혈액을 맑게해주고, 혈관건강에 도움을 주는 영양소가 풍부한 식품, 몸을 따뜻하게 지켜주는 음식, 호르몬 불균형을 개선하고, 체질개선에 이로운 식품, 중성지방 낮추는 음식을 놓치지 말고 잘 챙겨주시면 좋습니다.

중성지방 낮추는 음식 함께 알아보겠습니다. 풍부한 마그네슘, 칼슘성분으로 인해 혈압을 조절해주고, 비타민k도 풍부해 혈액응고를 막고, 청혈에 이로운 깻잎은 물론이고, 안토시아닌, 베타카로틴 등이 풍부해 우리 혈액 내 중성지방 수치를 저하시키는데 이로운 가지도 식단에 자주 올려주시면 좋습니다.

몸속 노폐물, 독소의 배출을 돕고, 이뇨작용, 위장건강 회복에도 이로운 늙은호박과 마, 양배추, 바나나, 사과, 양파, 연근은 물론이고, 요오드와 철분이 풍부해 조혈작용을 도와, 깨끗한 혈액의 생성을 돕는 미역, 체내 염증회복, 노화예방에 도움 되는 항산화성분이 가득한 파프리카와 토마토, 브로콜리, 오렌지, 딸기, 블루베리 등 과일, 채소도 중성지방 낮추는 음식으로 고루 섭취하심 도움이 됩니다.

이와 같이 혈액순환, 체질개선에 도움을 주는 영양소가 풍부한 식품들을 골고루 챙기시면서, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방의 과도한 생성을 유발하는 서구화된 식습관, 포화지방이 많은 기름진 육류, 자극적인 식품들의 섭취를 줄여 나가 주세요.

비만은 만병의 근원이라고 많이들 말하죠. 평소 적정한 체중을 유지하고, 근력을 키워, 신진대사, 체질을 높이는 것도 중요합니다. 내 몸상태를 고려해 가벼운 근력운동을 꾸준히 해주시고, 유산소 운동도 게을리 마시고, 주기적으로 행해주세요.

우리 건강은 물론 생명을 위협하는 각종질환의 원인이 되는 과도한 중성지방과 콜레스테롤은 평소 꾸준한 관리가 매우 중요함을 잊지 마시고, 질환이 발생하고, 일이 터지기 전에 미리 예방 하고, 개선할 수 있도록 노력해 주세요.

내 몸을 면역밸런스를 올바로 잡아주고, 몸을 따뜻하게 하는 식품, 혈액, 혈관 건강에 이로운 중성지방 낮추는 음식 놓치지 마시고, 잘 챙기며, 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈, 심근경색, 부정맥 등등의 심뇌혈관질환을 예방하고, 개선해 주시면 좋을 것 같습니다 ^^

 

 

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