자가면역질환에 좋은 음식 바로 아시고 개선하세요

자가면역질환에 좋은 음식 바로 아시고 개선하세요

 

날이 무더워지며, 냉방기기의 사용량이 늘어, 실내는 서늘한데, 밖은 무더운 날이 계속되고 있는데요. 이렇게 실내외 기온차가 심할 때는 건강한 사람들은 잘 모르지만, 평소 면역력이 저하되신 분들, 나이가 있으신 분들은 건강이 악화될 우려가 크기에 좀 더 면역관리에 신경을 써야만 합니다.

또 평소 비염이나 천식, 아토피는 물론 크론병, 류마티스, 궤양성 대장염, 홍반성 루푸스와 같은 자가면역질환을 앓고 계신경우 질환이 더 악화되곤 합니다. 때문에 평상시 올바른 식습관, 생활습관을 갖고, 자가면역질환에 좋은 음식 잊지 않고 챙기며 건강을 지켜주셔야 해요.

자가면역질환은 잘들 아시는바와 같이 아직 특별한 발병원인을 규명하지는 못했지만 유전적인 소인과 호르몬불균형, 잘못된 생활습관(술, 담배), 과로, 스트레스가 누적되며 복합적인 요인들로 인해서 발생하고는 합니다. 질환의 발병위치, 형태 등에 따라 수십 종의 질환이 있는데 대표적으로 류머티즘, 섬유근통, 크론병, 원형탈모, 루푸스 등 다양한 질환들이 있습니다.

이러한 자가면역질환 증상을 완화하고, 치유하기 위해서는 무엇보다도 중요한것이 스트레스를 줄이시는 것인데요. 평소 학업, 업무, 살림 등에서 발생되는 스트레스를 줄이도록 가족분들이 함께 돕고, 정기적으로 꾸준한 근력, 유산소 운동을 병행해 체질을 키워주시는 게 좋아요.

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운동은 본인의 건강상태를 고려해 부담이 되지않는선에서 꾸준히 해주시는 것이 중요합니다. 너무 과격하고, 고강도의 운동을 되려 건강을 해칠 수 있기에 저녁식사를 하신 후에 가볍게 20~30분 정도 빠른 걷기나 자전거, 줄넘기, 수영 등을 해주심 좋아요.

또 면역밸런스, 체질개선에 도움을주는 자가면역질환에 좋은 음식을 챙겨주세요. 여러 영양소가 풍부하고, 과체중예방에 좋은 등 푸른 생선류와 굴 등이 좋은데 굴, 꼬막등엔 타우린도 풍부해 면역체계유지에 도움을 주는 자가면역질환에 좋은 음식으로 잘 챙기셔야 해요.

또 우리몸에 백가지 이로움을 준다는 마늘도 빠질 수 없고요. 각종성인병, 노화방지에 좋은 가지와 시금치, 연근, 호박, 케일, 콩나물 등 채소류도 자가면역질환에 좋은 음식으로 편식않고 자주 드셔야 해요.

자가면역질환은 그 종류가 매우 다양한만큼 개선방법과 치료방법도 각기 다를 텐데요. 무엇보다도 스트레스를 줄여주시고, 마음을 편히 하시는 게 매우 중요합니다.

더불어 좋지 않은 생활, 식습관을 바로 하고, 면역, 체질개선에 도움이 되는 좋은 영양소가 풍부한 식품, 자가면역질환에 좋은 음식도 잘 챙겨 질환을 회복하고, 개선해 주심 좋겠습니다 ^^

 

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