염증성 장질환 증상 과 장건강에 좋은 식품 체크해요
현대인들이면 누구나 한번쯤은 고생하고, 지금도 앓고 계시는 위, 장, 소화기질환..... 속 쓰림, 더부룩함, 복통 등으로 힘들어하시는 분들 주위를 둘러보면 정말 많으시죠. 일시적인 염증이나, 불편감이라면 단기간에 치료가 가능하지만, 이게 만성적으로 발생하며, 여러 합병증을 불러올 수 있기에 평소 이상 증상을 잘 파악하고, 개선을 위해 노력해야 합니다.
이번에는 많은분들이 걱정하시고, 힘들어하는 염증성 장질환 증상에 대해 알아보고, 예방과 회복, 개선을 위해 놓치지 말고 챙겨야 하는 장건강에 좋은 식품, 염증성 장질환에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
염증성 장질환이라고 하면 대표적인 것들이 궤양성 대장염이나, 베체트병, 크론병을 떠올릴수 있습니다. 이 질환들은 염증이 반년이상 혹은 그 이상 만성적으로 지속되며, 우리 건강을 해치고, 삶의 질을 저하시키는데요. 염증성 장질환 증상을 초기에 잘 파악하고, 회복에 힘써야 합니다.
평소와는 달리 좀처럼 소화가 잘 되지않고, 식욕이 떨어지며, 체중이 감소할 수 있습니다. 염증, 궤양이 심해지며, 속 쓰림, 복통이 발생하기도 하며, 만성적인 피로감과 쇠약감, 체중도 줄기 시작하죠. 질환이 심해지며, 혈변을 보기도 하고, 각종 합병증도 유발하기에 이러한 염증성 장질환 증상이 보인다면 절대 방치 마시고, 하루라도 빨리 개선에 힘써야 합니다.
염증, 궤양을 회복하고, 장 건강을 튼튼히 지켜주는 장건강에 좋은 식품을 잘 알고 챙겨주시면 좋은데요. 몇가지 알아보겠습니다. 소화기능을 개선하고, 양질의 단백질, 영양소를 챙길 수 있는 두부와 콩, 호박류를 챙겨주심 좋고, 포화지방이 많고, 기름지며, 화학첨가물이 들어가는 가공식품, 붉은 육류를 대신해 불포화지방 오메가 3, DHA, 아미노산 등 영양소가 가득한 꽁치, 고등어, 삼치와 같은 등 푸른 생선을 염증성 장질환에 좋은 음식으로 챙겨주세요.
장내 염증을 치유, 회복하고, 면역밸런스를 올바로 해, 자가면역질환 개선에 이로운 마늘과 강황, 가지, 브로콜리, 생강은 물론이고, 속을 편안히 해주고, 장내 독소, 노폐물의 배출을 돕는 양배추와 고구마, 바나나, 순무, 상추, 옥수수, 배추, 케일 등의 채소류도 장건강에 좋은 식품으로 손색없습니다.
이처럼 염증성 장질환 증상 회복에 도움을 주는 좋은 음식들을 고루 챙기시면서, 염증을 유발하고, 자극하는 고지방, 고염, 고당식, 탄산음료, 가공식품의 섭취는 줄여주셔야 합니다.
너무 당연하지만 과도한 음주습관도 꼭 바로 잡아주시고, 담배는 어느 하나 우리 건강에 이로울것이 없으니 꼭 금연해 주세요. 단기간에 치유되기 힘들기에 꾸준한 관리가 너무나도 중요한 염증성 장질환 증상...
꾸준한 관리와 개선을 위한 노력으로 충분히 회복할수 있음을 잊지 마시고, 장건강에 좋은 식품, 내 몸에 좋은 영양소 잊지 말고 챙기시며, 튼튼한 장, 신체건강 지켜주시길 기원드립니다 ^^
