역류성 식도염에 좋은 음식 살펴 개선하세요

역류성 식도염에 좋은 음식 살펴 개선하세요

 

음식물이 들어오는 길이라 해서 붙여진 이름 식도 ! 식도는 괄약근이 있어서 음식물이 역류하지 않도록 조절해 주는데요. 그런데 이 괄약근 기능이 약화되게 되면 역류성 식도염이 발생하기에 주의를 기울여 관리해야만 합니다. 이번엔 놓치지 않고 살펴야 하는 역류성 식도염 증상 함께 알아보고, 소화기능 염증 회복을 위해 챙겨야 하는 역류성 식도염에 좋은 음식 체크해 보겠습니다.

속이 좋지 않거나 과식했을 때, 또는 체했을 때 구토했던 경험은 한 번씩 있으실 텐데요. 이 같은 증상이 발생할 때에는 하부 식도 괄약근이 일시적으로 제 기능을 하지 못하여 위액을 역류하게 됩니다. 이 같은 증상이 만성으로 이루어지면 괄약근이 정상적인 역할을 지속하지 못하게 되는데요. 하부식도의 괄약근이 불필요하게 열리기도 합니다. 이때 식도염 증상을 동반하게 되는 것인데요.

우리나라 음식 특성상, 맵고 짠 음식을 자주 섭취하기 때문에 역류성 식도염 발생률 역시 매우 높은 것으로 알려져 있는데요. 평상시 저염, 저당으로 음식을 챙겨주시면서 식도, 위에 부담을 주지 않도록 해야 합니다. 또한 과체중과 비만인 분들은 위장을 복부지방이 압박하여 위액역류가 발생할 수 있기 때문에 정상체중을 유지하는 것이 필요합니다.

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또한 위액이 역류할 수 있는 위험요소로 커피, 카페인 음료를 자주 섭취하는 것 역시 삼가야 하는데요. 하부 식도 괄약근 힘을 떨어트릴 수 있는 카페인, 그리고 음주, 흡연, 탄산음료, 위산을 과다분비 시키는 고 지방식과 같은 자극적인 음식 섭취는 피할 수 있도록 해야 합니다. 또 평소 역류성 식도염에 좋은 음식을 챙기면서 식도에 자극을 주지 않으면 좋은데요.

평소 챙길 수 있는 역류성 식도염에 좋은 음식을 몇 가지 소개드리도록 할게요. 양배추에는 점막을 보호하여 주는 효과가 있고, 자연 치유력 향상을 도와 재생에 좋은 식품인데요. 또 궤양과 변비에 효과적인 결명자를 차로 우려 드시고, 염증개선에 이로운 마늘, 생강 등도 편식 않고 챙기심 도움이 돼요.

또한 베타카로틴 성분이 풍부한 단호박에는 소화를 돕고 미네랄과 각종 비타민, 섬유질을 함유하고 있어 위장기능을 돕는데요. 위산성분을 알칼리성 성분으로 억제하는 감자도 좋으며, 노화방지, 염증개선에 이로운 파프리카, 토마토, 블루베리, 시금치, 당근 등도 역류성 식도염에 좋은 음식으로 자주 드셔야 해요.

위액이 역류하면 식도를 자극하여 목부터 가슴까지 타들어가는 기분이 들 수 있는데요. 또한 식사 후에는 트림과 함께 음식물이 역류할 수 있습니다. 또 연하곤란으로 인하여 불편감을 느낄 수 있기 때문에 이와 같은 증상을 반복하여 나타낸다면 반드시 정확한 진단을 받아주시고 치료받을 수 있도록 해 주세요.

위와 같은 역류성 식도염에 좋은 음식을 골고루 챙기며 식도를 자극하지 않은 음식을 골고루 챙기시면 도움이 됩니다. 역류성식도염 증상을 완화할 수 있도록 좋은 음식, 좋은 영양소를 챙겨주시면서 과식과 야식은 피해 주세요.

또 금주, 금연하여 주시면서 운동요법을 통하여 체력, 체질을 향상할 수 있도록 해야 합니다. 건강하고 올바른 식, 생활습관 통하여 즐겁고 행복한 삶 유지하실 수 있으면 좋겠습니다.

 

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