아토피에 좋은 음식 5가지 꼼꼼히 살펴요

아토피에 좋은 음식 5가지 꼼꼼히 살펴요

 

날이 건조해지고, 면역력이 저하되는 환절기에는 아토피나 지루성피부염, 건선 등의 피부질환을 앓고 계신분들은 더 고생을 하곤 하는데요.

특히 아토피는 면역밸런스가 무너지고, 소화기능이 악화되게 되면 증상이 더 좋지 않기 때문에 충분한 휴식과 밤에는 숙면을 갖고, 위, 장 소화기능 개선에 도움을 주는 좋은 식품들을 잘 챙기며 관리해야 합니다.

이번에는 염증을 개선하고, 피부 건강을 지키는데 도움을 주는 아토피에 좋은 음식 무엇이 도움되는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

아토피에 좋은 음식 브로콜리

각종 영양소 미네랄, 비타민 등이 풍부하지만 특히 섬유질이 풍부해 장내 유익균의 증식을 돕고, 면역밸런스를 회복하는데 이로우며, 염증개선, 면역증진, 독소제거에 좋은 파이토케미컬 성분이 풍부해 잊지 않고 챙기시면 좋습니다.

아토피에 좋은 음식 양배추

염증, 궤양을 회복하는데 좋은 비타민U가 풍부하고, 피부의 노화를 방지하며, 세포의 손상을 억제하는 카로티노이드 성분이 가득 함유되어 아토피로 인해 피부 손상을 회복하고, 개선하는데 도움을 줍니다.

아토피에 좋은 음식 해조류(김, 파래, 미역, 다시마 등)

몸속 노폐물의 원활한 배출을 도우며, 혈관건강, 혈행개선을 도와, 몸을 따뜻하게하고, 면역밸런스를 지키는데 이롭습니다. 또 식이섬유와 요오드 성분이 풍부해 소화기능 건강하게 지켜주고, 또 수용성 섬유질인 알긴산 성분이 풍부한 다시마와 미역은 진정효과를 지녀, 염증으로 인한 가려움, 피부를 진정시키는데 좋습니다.

아토피에 좋은 음식 통곡물(현미, 보리, 귀리 등)

우리가 식사때 자주 찾는 백미보다 현저하게 높은 미네랄과 섬유질, 비타민 등 영양소를 품고 있는 영양도 풍부하지만 칼로리도 낮아 비만으로 다이어트 필요하신 분들에게 제격이며, 장건강을 회복에도 좋아, 아토피로 고생하시는 분들은 밥을 지을 때 현미, 보리 등을 함께 넣어주시면 좋습니다.

아토피에 좋은 음식 블루베리

풍부하게 함유된 비타민C, 비타민E, 안토시아닌 등 항산화성분으로 인해 피부 염증을 유발하고, 노화를 촉진하는 활성산소와 같은 나쁜물질의 제거를 도와주어, 아토피로 인한 피부손상을 회복하고, 증상을 완화하는데 이롭습니다.

평소 피부건강에 악영양을 미치는 술이나 담배는 당연히 금해야 하며, 탄산음료나 카페인, 고지방의 기름진음식, 튀김류, 인스턴트식품의 섭취를 제한하시고, 스트레스와 과로를 줄이셔야 합니다.

하루아침에 좋아지기 힘들기에 부단한 노력한 꾸준한 관리가 중요하기에 좋지않은 생활습관들은 하나하나 고쳐나가고, 염증회복, 피부건강에 이로운 영양소가 풍부한 건강한 식품들 고루 챙기며, 질환을 회복하시면 좋겠습니다.

 

지리산방목 흑염소진액 : 건강쉼터