아토피에 좋은 음식 피부 건강 면역밸런스 개선해요

아토피에 좋은 음식 피부 건강 면역밸런스 개선해요

 

좋지 못한 식습관, 스트레스, 환경오염 등으로 해마다 아토피로 인해 고생을 하시는 분들이 늘어나고 있는데요. 아토피는 복합적인 원인으로 나타나는 증상이기 때문에 그 원인을 살피고 완화하는 것이 대단히 중요합니다. 오늘은 이와 같은 아토피에 대하여 함께 알아보고, 평소 챙길 수 있는 아토피에 좋은 음식 소개 드리려고 합니다.

앞서 언급한 것처럼 한 가지 원인보다는 여러 가지 복합적 원인에 의하여 발생할 확률이 높은 것으로 알려져 있는데요. 실내외 공기오염, 인스턴트식품 섭취 증가 등에 의한 알레르기성 물질이 원인이 될 수 있고 서구화된 식, 생활습관 역시 증상에 좋지 않은 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또 스트레스, 과로, 감정적 변화와 같은 것도 증상 유발 및 악화의 원인이 될 수 있는데요.

평소 아토피에 좋은 음식 및 바른생활습관을 통하여 증상을 완화하는 노력이 필요합니다. 주요한 증상은 지속적인 가려움, 피부건조증, 갈라짐인데요. 피부발진을 주요 증상으로 하는 만성질환으로 이 때문에 수면장애나 일상생활의 불편감을 줄 수 있으며, 대인관계형성에도 어려움을 갖는 경우가 있어 이를 극복하고 관리하는 것이 필요합니다.

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단순한 피부질환과는 다르게 우리 몸의 면역체계 기능 이상으로 인하여 발생하는 증상이므로 면역을 증진하는 것이 무척 중요합니다. 개개인에 따라 유발 요인, 또는 악화 요인이 다를 수 있으므로 나에게 맞는 적합한 치료방법을 찾고 호전상태를 오래 유지하며 악화되지 않게 해야 하는데요.

평소 아토피에 좋은 음식 챙기시면서 증상을 완화하고 개선하시면 더욱 좋습니다. 어떤 것들이 있는지 살펴볼게요. 먼저 해조류인 미역, 다시마, 톳, 파래와 같은 것들을 챙겨주세요. 해조류는 요오드, 미네랄이 풍부하여 신진대사를 원활히 하고 피부를 윤택하게 가꾸어줍니다. 또 활성산소를 억제하여 독소제거, 피부건강에 이로운 당근을 챙겨주시는 것도 좋아요.

또 항염증, 항산화에 유익하며 가려움을 완화하는 데에 좋은 비타민C가 풍부한 식품들을 챙겨주세요. 브로콜리, 딸기는 각종 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 항산화 작용을 통하여 피부건강과 면역증진에 이로운 영향을 줄 수 있습니다. 이 같은 좋은 음식들을 고루 섭취하면서 가공식품, 인스턴트식품, 커피, 콜라와 같은 카페인 섭취를 줄이고 맵고 짠 음식, 자극적인 음식섭취를 피하며 증상을 다스려 주셔야 합니다.

개인에 따라 다를 수 있지만 달걀이나 밀가루, 유제품, 땅콩류는 아토피를 더욱 악화할 수 있는 식품입니다. 따라서 반응이 보인다면 삼가고 아토피에 좋은 음식 및 영양소를 챙기며 면역과 체질을 높일 수 있도록 해 주세요.

또 건조하지 않도록 보습을 하시는 것도 중요합니다. 금주, 금연, 그리고 나에게 맞는 운동요법으로 체력, 체질을 높이면서, 건강하고 활력 있는 생활 유지하시면 좋겠습니다.

 

 

 

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