심근경색에 좋은 음식 회복 개선위해 노력하세요
건강은 잃기전에는 그 소중함을 모른다고 하지요. 당장 생활하는데 큰 문제가 없으니, 술, 담배를 즐기고, 입맛에 좋은 자극적인 음식, 기름진 음식들, 탄산음료, 인스턴트, 패스트푸드 등을 자주 찾게 되고, 그로 인해 건강을 조금씩 조금씩 악화되어만 가는데요.
이러한 좋지 못한 식습관 과 생활습관이 누적되며, 언제부턴가, 혈압도 높아지고, 당뇨도 발생하기 시작하며, 이제야 건강 관리를 해야 하나 생각을 하시는 분들이 늘어나기 시작합니다. 보통 위, 장 소화기능이 나빠지고, 혈액, 혈관 건강이 악화되며, 고지혈증, 동맥경화에 같은 문제가 발생하기 시작하지요.
이게 계속 누적되며, 심근경색, 협심증, 부정맥, 뇌경색, 뇌출혈, 뇌졸중과 같은 심각한 혈관질환들이 야기되고, 심각한 문제, 생명의 위협을 받게 되곤 합니다. 이번에는 이처럼 위험한 혈관질환 중 부쩍 발병률이 높아지고 있는 심근경색 증상과 혈액, 혈관 건강을 지키는 식품, 심근경색에 좋은 음식은 어떤 것이 좋을지 살펴보도록 하겠습니다.
심근경색 증상을 먼저 살펴보겠습니다. 평소와 다르게 심장이 조여 오는것과 같은 통증, 소화불량, 구역감, 구토, 속 쓰림 등이 나타난다면 심근경색을 의심하고 바로 병원을 찾아주시길 바랍니다.
심각할 경우에는 실신, 심장마비로 이어질수 있으니 이러한 심근경색 증상이 발생한다면 지체하지 말고 빠른 조치를 해주셔야 합니다. 무엇보다 이를 예방하는 것이 가장 좋은 방법일 텐데요. 그러기 위해서는 우리가 즐겨 먹는 기름기가 많은 패스트푸드, 인스턴트 음식들은 피하고, 신선한 채소, 과일 위주의 심근경색에 좋은 음식을 챙기는 식습관을 실천해주어야 합니다.
심근경색에 좋은 음식 소개드리겠습니다. 포화지방이 많고 , 기름기가 많은 육류, 가공식품을 대신해 오메가 3 불포화지방산과 EPA, DHA 등이 풍부히 함유되어 콜레스테롤의 생성을 저해하고, 중성지방량을 감소시켜 주는 고등어, 연어, 꽁치, 삼치, 멸치, 정어리와 같은 등 푸른 생선, 마그네슘, 각종 무기질이 가득하고, 청혈에 이로운 다시마, 톳, 미역과 같은 해조류 등은 심장근육의 움직임을 활발하게 해 주어 심근경색 증상 관리에 도움을 주는 심근경색 예방 회복에 좋은 음식입니다.
알리신성분이 가득해 혈관내 혈전을 녹여주고, 항암과 항염에 뛰어난 마늘, 각종 비타민이 풍부한 브로콜리, 시금치, 피망, 생강, 양배추, 고추, 깻잎, 케일, 배추, 무, 대파, 토마토 등도 있으니 이러한 심근경색에 좋은 음식들을 기본으로 건강하고 균형 잡힌 식습관을 시작해 주세요. 머릿속으로 생각만 하는 것이 아니라 꼭 실천으로 옮겨주셔야 합니다.
혈관 혈액 건강을 망치는 주범인 나쁜 식습관, 서구화된 식습관을 멀리하고, 잦은 음주와 흡연 또한 꼭 멀리하셔야 합니다. 가능하면 담배는 꼭 끊어주시는 것이 혈관 심장건강은 물론 각종 질환 예방을 위해서도 좋습니다.
하루하루 너무 바쁜 일상으로 쉽지는 않겠지만 주기적으로 운동을 하는 습관을 가지며, 체력을 키우고, 심장 건간을 튼튼히 지켜주시는 것이 좋습니다. 조깅이나 빠른 걷기, 계단 오르기, 산책, 수영과 같은 유산소 운동을 꾸준하게 해 주시면 많은 도움이 됩니다.
오래 기간 유지해 온 나쁜 생활습관과 식습관을 단기간에 고치기란 정말 쉽지 않습니다. 하나하나 조금씩 개선해 주시고, 혈액순환, 체질개선에 이로운 식품, 심근경색에 좋은 음식 꼼꼼히 챙기며, 기력을 회복하고, 달라지는 건강을 확인하실 수 있을 거예요 ^^