신장질환에 좋은 음식 잊지마시고 건강을 회복하세요

신장질환에 좋은 음식 잊지마시고 건강을 회복하세요

우리 몸속의 유해물질이나 노폐물들을 걸러주는 너무나 중요한 역할을 해주는 신장, 혈액 내의 전해질 비율을 조절해 주며, 혈류량을 제한해 주고, 혈압의 원활한 조절을 돕는 등 너무나 많은 일을 해주는 기관입니다. 이와 같이 우리 몸에서 수많은 일을 해주는 신장에 문제가 발생되게 되면 건강에도 큰 적신호가 켜질 수밖에 없기에 주의해 관리를 해야만 하는데요.

오늘은 신장질환에 좋은 음식 함께 살펴보고, 신장에 발생할 수 있는 질환들 및 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 신장은 기관의 모양이 마치 강낭콩, 팥과 닮았다 하여 붙여진 이름으로 다른 말로 신장이라고도 합니다. 횡경막 아래쪽에 위치하며 신장의 특성상 통증을 잘 느끼지 못하기 때문에 평상시 증상을 잘 체크하고 관리하는 것이 중요합니다.

노화는 자연스러운 현상인데, 신장 또한 시간의 흐름에 따라 노화가 진행되게 됩니다. 이 때 신장 기능을 저하시키는 질환이 나타나면 기능 저하가 더욱 가속화될 수밖에 없는데요. 기능의 3분의 1 이상이 낮아지면 투석을 받을 수 있고 합병증 또한 주의해야 합니다. 특히 고혈압과 당뇨가 있다면 유의해야 하는데요.

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신장은 점진적으로 기능이 약해질 수 있으므로 평소 신장질환에 좋은 음식 챙기면서 금주, 금연하는 것이 대단히 중요합니다. 특히 과음하는 경우 탈수와 같은 다양한 원인으로 인하여 신장에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있는데요. 지속적인 폭음과 과음은 반드시 삼가야 합니다. 또한 흡연 역시 신장과 방광암의 위험요소로 금해야 합니다.

평상시 챙길 수 있는 신장질환에 좋은 음식 몇가지 소개드리겠습니다. 대표적 항암식품으로 알려진 마늘은 항산화에 유용한 음식인데요. 유해산소로 인해 세포가 손상되는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 혈관을 맑게 해 주고 순환에 유용한 양파, 항염에 이로우며 비타민이 풍부한 브로콜리를 챙기시는 것도 좋습니다.

더불어 고혈압 발병률을 낮추어주며 신장건강에 이로운 성분을 함유한 고등어나 삼치, 정어리, 꽁치와 같은 등푸른 생선류를 골고루 식단에 꾸려주시는 것도 좋습니다. 이와 같이 신장 회복에 좋은 음식들을 편식 없이 챙기면서 신장 건강을 유의하여 주시고 건강을 돌볼 수 있도록 노력해 주세요.

신장에 이상이 발생하면 체내 노폐물을 걸러내는데에 문제를 일으켜 우리 몸에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 평상시 너무 맵고 짠 음식, 자극적인 음식, 고지방, 고칼로리 식은 피하면서 신장질환에 좋은 음식 잊지 말고 체크하며 챙겨주세요.

또 나의 컨디션에 맞는 꾸준한 운동습관을 갖는것도 중요합니다. 단시간에 지치고 힘든 운동은 피하고, 빠른 걷기나 근력운동 등을 통해 체력을 길러주세요. 또 활력 있고 건강한 삶을 위해 좋은 식, 생활습관 가져주시고 항상 건강하세요 ^^

 

 

 

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