신장에 좋은 음식 바로살펴 체크하세요

신장에 좋은 음식 바로살펴 체크하세요

 

우리 건강을 위협하는 많은 질환들이 초기에는 증상이 뚜렷하게 보이지 않는 경우가 많아, 방치를 하게 되고, 질환이 상당히 악화되고 합병증 등이 나타난 후에야 발견하는 경우가 적지 않습니다.

그로 인해 초기에 치료하고 관리하면 충분히 개선할 수 있었던 질환도, 아주 오랜 기간 고생을 하고, 심각하게는 기능의 장애, 생명의 위협을 받게 되기도 하죠.... 이러한 질환 중 신장질환도 빠질 수가 없는데요.

초기 자각증상이 없기로 유명한 장기로 작은 이상 증상도 잘 체크하고, 빠른 치료, 회복에 힘써야 하며, 평소 신장에 좋은 음식, 혈액순환 개선에 이로운 식품을 잘 챙기며 관리해야 합니다.

예전과는 달리 언제부턴가, 입맛이 없고, 식욕이 저하되며, 체중이 감소한다면, 특히 화장실을 찾아 소변을 봤을 때 거품이 많이 생기거나, 색의 변화가 느껴진다면 문제의식을 가져야 합니다. 또 만성적인 피로감, 혀 쪽에 하얀 백태, 두통, 요통 등이 보인다면 신장건강악화를 의심해 보아야 합니다.

이러한 문제점들 신장질환 증상이 보인다면 절대 가볍게 생각해 방치하지 마시고, 병원에 방문하여 제대로 진단을 받고, 상황에 따른 치료를 받는 것이 중요합니다. 더불어 몸을 따뜻하게 지켜주고, 혈액순환, 이뇨작용을 개선하는 신장에 좋은 음식을 놓치지 말고 챙겨주심 좋은데요.

신장에 좋은 음식 몇 가지를 소개드리겠습니다. 피를 맑게 해 주고, 신진대사활성화에 이로우며, 이뇨작용에도 도움 되는 늙은 호박과 해조류(김, 파래, 다시마, 미역, 톳 등)는 물론이고, 체내 염증개선, 면역밸런스 회복에 이로운 마늘과 생강, 양파, 쪽파, 대파, 강황 등을 자주 섭취해 주시면 도움이 됩니다.

몸속 염증을 유발하고, 악화시키며, 신체 장기, 피부 등의 노화를 촉진하는 활성산소의 제거를 돕는 토마토와 케일, 깻잎, 당근, 블루베리, 귤, 파프리카, 딸기, 오렌지와 같은 항산화성분이 풍부한 식품은 물론, 이소플라본, 단백질, 각종 무기질이 풍부히 함유된 검은콩과 두부 등도 신장에 좋은 음식으로 도움이 됩니다.

이처럼 혈액, 혈관, 신장 건강에 도움이 되는 좋은 식품을 잘 챙기며, 편하게 즐겼던 기름기 많고, 자극적인 음식의 과섭취, 잦은 음주와 흡연과 같은 나쁜 생활습관은 바로해야 합니다.

하루아침에 신장 질환이 발생하고, 악화된 것이 아니라 오랜 기간 누적되어 온  잘못된  식생활습관들이 누적되며 발생하기에 이에 비례하여 스스로의 꾸준한 노력이 필요합니다. 조바심 갖지 마시고, 긍정적인 마음으로 관리해 주세요.

음식관리만큼 중요한 것이 술을 줄이고, 담배를 끊고, 운동을 하는 습관을 갖는 것입니다. 정기적으로 운동하는 습관을 갖고, 스트레스를 줄여나가 주세요.

하나하나 개선하고, 건강을 돌보기 위한 노력을 꾸준히 실천하며, 몸을 따뜻하게 해주는 식품, 신장에 좋은 음식도 놓치지 않고 잘 챙겨 관리하신다면 분명 달라지는 건강을 확인할 수 있을 거예요 ^^

 

 

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