신장에 좋은 음식 나쁜 음식 바로체크해 건강을 지켜나가주세요

신장에 좋은 음식 나쁜 음식 바로체크해 건강을 지켜나가주세요

 

노폐물 배설과 전해질의 대사, 그리고 우리 몸의 항상성을 유지하는 중요한 장기가 바로 신장인데요. 다른 말로 콩팥이라고도 부르는 기관입니다. 의료기술의 발달로 인하여 인구 고령화 또 각종원인에 따른 고혈압 및 당뇨를 앓고 계신 분들 역시 늘어나게 되었습니다. 또 이에 따른 신장질환도 함께 증가하고 있는데, 만성으로 이어지면 신장 투석을 해야 하기도 합니다.

고혈압이나 당뇨를 가지고 있는 중장년층이라면 신장 질환 고 위험군으로 항상 신장 건강을 살필 수 있어야 합니다. 또 젊은 분들도 안심할 수 없는데요. 평소 올바른 생활습관과 식습관을 통하여 건강을 다스릴 수 있어야 합니다. 오늘은 신장에 좋은 음식 나쁜 음식 어떤 것이 있는지 함께 살펴보고, 신장이 나쁘면 나타나는 증상은 무엇이 있는지 소개드리도록 하겠습니다.

먼저 신장 기능이 저하되면 소변으로 독소 배출이 원활하게 이루어지지 않기 때문에 혈액 내 독소 증가로 수면 문제가 일어날 수 있는데요. 수면부족은 신장 기능을 2차적으로 저해하는 원인이 되기도 합니다. 또 충분히 휴식하여도 피곤하고 무기력한 증상과 함께 빈혈 및 손, 발, 발목 등에 부종이 발생할 수 있습니다.

또한 혈액 내 독소, 노폐물 증가로 구취 및 식욕저하, 체중감소가 일어날 수 있으며, 피부가 건조하고 가렵기도 합니다. 그리고 사타구니나 엉덩이 부위 통증이 있다면 신부전증을, 허리 및 다리 통증이 있다면 신장 낭종을 의심할 수 있는데요. 신부전으로 인해 등, 허리 통증이 있다면 메스꺼움, 구토, 고열, 빈뇨 증상이 함께 발생할 수 있습니다.

 

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이와 같은 신장 질환을 관리하기 위해 평소 신장에 좋은 음식 나쁜 음식을 알고, 식단을 꾸리면 좋은데요. 부종을 가라앉히는 데에 좋은 늙은 호박, 신장 노폐물 배출을 원활히 하도록 도와주는 팥, 신장기능 이상으로 발생할 수 있는 야뇨, 빈뇨, 결석에 좋은 옥수수수염을 차로 우려 마시면 도움이 됩니다. 또 항암, 항염에 유명한 마늘은, 신장 손상을 줄이는 데에도 도움을 주어 함께 식사 시 챙겨주세요.

좋은 음식 섭취는 물론이고 신장에 나쁜 음식을 가릴 수 있어야 하는데, 신장에 무리를 줄 수 있는 과도한 나트륨 섭취는 자제해야 합니다. 또한 카페인 섭취도 줄여야 하는데, 과도한 카페인은 신부전 유발 및 신장결석의 원인이 될 수 있습니다. 그리고 탄산음료나 튀긴 음식, 자극적인 음식 섭취 역시 가능한 섭취를 삼가는 것이 신장 건강에 도움이 됩니다.

신장에 좋은 음식 나쁜 음식 무엇이 있는지 함께 살펴보았는데요. 신장은 기능이 한번 저하되면 회복이 쉽게 되지 않으므로 항상 주의하여 관리하는 것이 중요합니다.

신장에 좋은 음식과 영양소를 꾸준히 챙기며 건강을 관리하고, 금주, 금연, 그리고 운동요법을 실천하시는 것도 잊지 말아 주세요. 올바른 식생활습관과 신장에 좋은 음식 챙기며 건강한 삶 유지하시면 좋겠습니다.

 

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