손가락 마디 통증 방치말고 손가락 관절염에 좋은 음식 챙기세요

영이영삼 2023. 10. 13. 10:55

2023. 10. 13. 10:55

손가락 마디 통증 방치말고 손가락 관절염에 좋은 음식 챙기세요

관절에 어떠한 문제가 발생하게 되면 우리 일상생활에 여러 문제점이 발생하게 됩니다. 그중에서도 우리가 가장 많이 사용하게 되는 관절 중 하나인 손가락 마디 관절에 문제가 발생하면 그 불편함은 이루 말할 수 없는데요. 이번에는 이 손가락 마디 통증이 왜 발생한느지, 증상 및 원인을 알아보고, 관절 건강 관리 방법, 손가락 관절염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

우리의 모든 관절은 부드러운 연골에 의해 보호받고 있습니다. 손가락 관절 또한 연골이 관절을 감싸는 형태를 하는데요. 노화나 여러 가지 원인들에 의해 연골이 닳으면 퇴행성 관절염 증세가 발생할 수 있습니다. 사실 퇴행성 관절염이라 하면 무릎이나 허리, 발목을 떠올리기 쉽지만 손가락에도 흔히 발생하는 증상이기 때문에 이를 잘 관리해야 합니다.

골밀도의 감소는 노화로 인한 것이 가장 크므로 대부분 중장년층 이후 증상 발생자가 많다고 여겨지는데요. 하지만 요즘에는 pc사용이나 스마트폰 사용등으로 손가락을 자주 사용하는 인구가 많아져 연령층이 낮아지고 있습니다. 만약 손가락 관절을 찌르는듯한 통증, 하루종일 손가락을 사용한 뒤에 저녁에 더욱 통증이 심해진다면 증상을 의심하고 치료해야 합니다.

손가락 마디 통증은 질환 초기에는 충분한 휴식을 취하고, 쉬어주면 증상이 쉽게 개선되곤 하지만, 이러한 통증이 계속 방치하고 좋지않은 생활습관을 유지하면 관절 마디의 극심한 통증은 물론 관절변형, 기형을 초래하기도 하기에 초기 치료, 회복을 위해 노력하셔야 합니다.

또한 퇴행성 관절염이 아닌 류마티스 관절염에 의한 증상일 수 있기 때문에 주의 깊게 증상을 살펴야 합니다. 만약 특정 관절에만 통증, 붓기가 있다면 퇴행성을 의심할 수 있으나 다른 관절이 동시 다발적으로 통증을 일으키고 끝마디가 아니라 중간마디부터 통증이 있는 경우라면 류머티즘 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 같은 관절염이지만 전혀 다른 치료를 해야 하므로 자가진단이 아닌 정확한 진단을 받고 치료해야 합니다.

평소 손가락 마디 통증 관리 할 때 도움이되는 손가락 관절염에 좋은 음식을 함께 챙겨주시면 몇 가지 소개드리겠습니다. 노화예방, 염증개선에 이로운 항산화 작용에 도움을 주는 파프리카와 브로콜리, 시금치, 케일, 당근, 귤, 오렌지 등의 과일과 채소를 챙겨주세요. 엽산, 철분, 망간 등과 여러 비타민을 포함하여 관절 건강에 이롭습니다.

또 칼슘이 풍부한 치즈나 우유, 멸치를 드시는 것도 관절 건강에 많은 도움이됩니다. 이외에도 기름지고, 자극적인, 포화지방이 많은 육류를 대신해서 불포화지방, 오메가 3 등 영양소가 고루 함유되어 혈행, 염증개선에 좋은 등 푸른 생선(삼치, 고등어, 꽁치, 정어리 등)도 편식하지 마시고 챙겨야 하는 손가락 관절염에 좋은 음식입니다.