섬유근육통 치료에 좋은 음식 놓치지 마세요

섬유근육통 치료에 좋은 음식 놓치지 마세요

 

전날 무리를 해서 일을 하거나, 과로, 스트레스가 누적되며, 피로감이 생기고, 온몸이 쑤시곤 하는데요. 이러한 경우 대부분은 충분한 휴식 시간을 갖게 되면 피로가 해소되며, 큰 문제가 되지 않지만, 충분히 쉬어도 피로감, 통증이 계속된다면, 내 건강에 무슨 문제가 있는 것은 아닌지 살펴보셔야 합니다.

오늘은 전신에 극심한 통증이 일어나는 섬유근육통 증상에 대해서 함께 알아보고 평소 챙길 수 있는 섬유근육통 치료에 좋은 음식 소개드리겠습니다. 이 증상은 발병률이 해마다 증가하여 경각심을 가지고 살펴주는 것이 좋은데요. 유전적인 원인을 꼽고 있으나 그 외에도 관절염이나 감염, 외상과도 관련되는 것으로 추측됩니다.

섬유근육통 증상 으로 대표적인 것이 전신동반 근육통과 심한 피로인데요. 이로 인해 불면증을 일으키기도 합니다. 이 외에도 소화장애나 방광염, 변비, 또는 과민성 대장염과 같은 증상들이 두드러지기도 하는데요. 특별히 외적으로 보이는 증상이 나타나지 않기 때문에 간혹 꾀병으로 오인받기도 합니다.

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조기에 발견하여 완화하는 것이 매우 중요한 질환이지만 그냥 방치하는 경우가 많아 더욱 유의해야 하는 섬유근육통 증상, 작은 이상증세라도 원인을 찾고 살피는 것이 무척 중요합니다. 평상시 좋은 식, 생활습관을 가지고 면역을 높여주는 것이 필요한데요. 나에게 맞는 운동요법을 통해 근력을 조금씩 늘려주는 것도 좋습니다.

그럼 평소 챙길 수 있는 섬유근육통 치료에 좋은 음식 몇가지 소개드리도록 할게요. 면역이 낮아지지 않도록 면역 밸런스 유지에 좋은 음식들을 골고루 섭취하여 주세요. 특히 비타민D 가 부족한 경우가 많기 때문에 달걀노른자나 우유, 고등어나 삼치, 정어리, 꽁치와 같은 등푸른 생선류 등을 섭취하고 자주 일광욕을 해주시는 것이 좋습니다.

또한 관련 질환으로 근막통증후군이 발병할 위험성이 높기 때문에 수용성 비타민, 엽산, 칼슘, 철분 등을 포함하고 있는 브로콜리나 시금치, 부추, 미나리와 같은 녹채류를 골고루 챙겨주시고 항염, 항산화에 이로운 토마토나 당근, 파프리카와 같은 섬유근육통 치료에 좋은 음식들을 편식 없이 챙겨주시는 것도 잊지 마세요.

이처럼 섬유근육통 치료에 좋은 음식 고루 챙겨주시면서 트랜스지방, 나트륨, 과당의 과다 섭취는 피해야 합니다. 또 카페인, 알코올은 근육 건강에 좋지 않은 영향을 주므로 가급적 피하는 것이 좋습니다. 면역밸런스 올바르게 유지하는 방법 체크하여 주시면서 좋은 음식, 영양소 챙기시고 건강한 생활 유지하시길 바라겠습니다.

 

 

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