부정맥에 좋은 음식 심장건강 지키세요

부정맥에 좋은 음식 심장건강 지키세요

 

규칙적이지 않은 식습관과 생활습관.. 인스턴트, 패스트푸드, 잦은 회식, 음주, 흡연 등으로 인해 우리 건강을 나날이 위협받곤 하는데요. 많은 분들이 앓고 고생하시는 고지혈증, 고혈압, 당뇨는 물론이고, 심각한 혈관질환(부정맥, 심근경색, 뇌졸중, 뇌경색 등)이 발생되어 큰 고생을 하시는 분들이 많지요.

이번에는 특히 중장년층, 노년층에서 많이 발생하고, 심각한 문제가 되는 부정맥 증상에 대해 살펴보고, 튼튼한 심장 혈관건강을 지키기 위해서 놓치지 않고 챙겨주어야 하는 부정맥에 좋은 음식에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

평소 잘 느껴지지는 않지만, 심장은 끊임없이 수축과 이완을 반복하는데요. 이는 혈액순환을 잘할 수 있도록 하는 중요한 역할입니다. 이때 심장의 근육을 자극하며 이완이 이루어지는데, 심장근육이 원활한 자극을 받지 못하거나 자극이 제대로 전달되지 않는다면 심장이 빠르게, 또는 늦게 뛰는데 이와 같은 현상을 부정맥이라 합니다.

이 같은 증상이 나타나는 원인 역시 다양하지만, 올바르지 못한 식,생활습관이 원인이 될 수 있기 때문에 바로 잡아주는 것이 좋은데요. 고지방, 고칼로리식, 포화지방 섭취를 자주 하는 경우 혈관 건강을 악화하는 요인이 될 수 있는데요. 또한 불규칙한 생활습관이나 스트레스 및 과로, 흡연, 과음은 질환 악화 위험이 더욱 커지므로 부정맥에 좋은 음식 챙기며 관리할 수 있어야 합니다.

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만일 맥박이 빨라지며 가슴이 두근거리는 증상을 자주 나타낸다면 부정맥 증상을 의심하시는 것이 좋은데요. 또 호흡곤란, 현기증, 흉통을 동반한다면 지체하지 마시고 정확히 진단을 받을 수 있도록 해야 합니다. 증상을 방치하는 경우 실신, 호흡곤란으로 생명의 위협을 받을 수 있기 때문에 더욱 주의하며 살펴주세요.

평소 심장건강을 지키고, 피를 맑게해주는 부정맥에 좋은 음식을 잊지 말고 챙겨주세요. 부추, 양파가 좋은데요. 부추와 양파는 몸속 노폐물을 없애주며 혈액을 맑게 하는 데에 이롭습니다. 또 항산화 작용, 항염에 좋은 라이코펜 성분이 함유된 토마토와 붉은 파프리카를 심장 건강 회복을 위해 자주 챙겨주시면 좋습니다.

호르몬 불균형을 바로잡고, 체질개선에 이로운 이소플라본, 양질의 단백질이 가득한 두부, 검은콩은 물론 살균작용 및 항암, 항염에 좋은 일해백리 식품 마늘과 생강도 자주 섭취하시고, 혈액, 혈관건강에 좋은 야채, 과일들도 부정맥 치료에 좋은 음식으로 편식 않고 식단에 꾸려야 합니다.

이처럼 피를 맑게해주고, 몸을 따뜻하게 해주는 식품, 심장 건강을 튼튼하게 지켜주는 부정맥에 좋은 음식으로 놓치지 않고, 챙기시며, 올바른 생활습관과 식습관을 갖는 것이 매우 중요합니다.

부정맥은 금주와 금연 또한 매우 중요한데요. 혈액순환을 올바르게 하기 위해서라도 반드시 자제할 수 있도록 해 주시고, 과도한 카페인, 탄산음료의 섭취 역시 삼가할 수 있도록 해야 합니다. 또 너무 기름지고 포화지방이 많은 식품, 너무 달거나 짠 음식, 매운 음식 역시 위험요소가 될 우려가 있으므로 섭취에 주의를 기울여 주세요.

초기에는 부정맥 증상이 뚜렷하지 않기에 방심하기 쉽고, 자각증상으로 알게 되었을 땐 진행이 상당히 되는 경우도 많기 때문에 평소 주기적으로 검진을 받으며 관리할 수 있어야 합니다.

평소 부정맥에 좋은 음식과 피를 맑게하고 심장 건강에 좋은 식품을 잘 챙기면서 관리할 수 있도록 해 주세요. 면역과 체질을 키우는 운동요법 실천하시고 좋은 식습관 챙겨, 행복한 삶 유지하면 좋겠습니다.

 

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