마의 효능 과 주의해야할 마 부작용

마의 효능 과 주의해야할 마 부작용

 

달거나, 짜거나, 매운맛은 없지만, 아삭아삭한 식감에 끈적한 뮤신성분으로 인해 어르신들은 마를 간식으로 자주 찾으시곤 하는데요. 여타 과일과 채소처럼 맛이 뚜렷하지는 않지만 예로부터 허약한 체질을 개선하고, 소화기능 개선에 좋다고 알려져 건강을 위해 많은분들이 즐겨찾는 식재료입니다.

이번에는 알고 섭취하면 더 도움이되는 마의 효능에 대해서 함께 체크해보고, 혹시 드실때 주의해야할 사항은 없는지도 체크해보려고 합니다.

마의 효능 위장은 튼튼히 지켜줘요

불규칙한 식습관과 자극적인음식, 기름진음식 등의 과섭취로 인해 현대인이라면 속쓰림, 위염으로 고생하지 않는분이 없으실텐데요. 마에는 카탈라아제, 아밀라아제 와 같은 소화효소가 풍부히 함유되어 있을뿐 아니라, 식이섬유, 비타민, 칼슘, 철분 등 영양소가 가득해, 음식물의 원활한 소화, 흡수를 돕고, 염증 완화, 치유하는데에도 좋아, 소화장애로 고생하신다면 마를 잊지말고 챙겨주세요.

마 효능 동맥경화 예방에 좋아요

혈액의 원활한 순환을 촉진해주고, 몸속 노폐물의 배출을 돕는 디오스게닌이라는 사포닌성분과 아미노산, 유기산, 페놀화합물 등 영양소가 풍부해 혈관내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 이롭고, 혈전 생성을 억제하는데 도움을 주어, 동맥경화성 질환, 고지혈증과 같은 혈관질환을 개선하는데 도움이됩니다.

마의 효능 숙취해소를 돕습니다

마의 껍질을 벗겼을때 나오는 끈적끈적한 점액이 바로 뮤신성분들인데요. 이 뮤신은 피로를 해소하고, 면역증진, 피부건강에도 도움이되지만, 위장에 벽을 보호하고, 체내 알콜의 흡수를 낮추는 역할을 해줍니다. 때문에 회식이나, 술약속이 있으실때 마를 갈아, 우유와 꿀을 섞어 마셔주시면 숙취를 예방하고, 해소하는데 좋습니다.

마 효능 피부를 건강하게 해줘요

피부 세포의 손상을 유발하고, 피부 노화를 촉진시키는 활성산소와 같은 나쁜 물질의 제거를 돕는 비타민C 등 항산화성분들이 고루 함유되어 신진대사를 활발히하고, 면역증진, 노화예방에 도움을 주며, 특히 손상된 피부 세포의 재생, 항노화에 이로운 디오스게닌 성분이 풍부해 피부건강이 걱정이라면 마를 자주 챙겨주시면 좋습니다.

마 효능 갱년기 회복에 도움을줘요

나이가 한해한해 들어가고, 체질이 저하되는 40대 이후로 폐경, 갱년기를 겪으며 힘들어하시는분들이 주위에 정말 많으신데요. 평소 마를 자주 챙겨주시면 저하된 에스트로겐의 일종인 에스트라디올과 에스트론 같은 호르몬의 생성을 도와 갱년기 증세를 완화해주고, 골다공증이나 각종 부인과 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

드실때 주의해야 마 부작용

마의 효능은 여러면이지만 주의해야 사항도 있는데요. 마의 껍질에는 옥산칼슘이 존재하기에 피부발진, 가려움증을 유발할수 있어, 마를 손질하실때에는 장갑을 착용하시는 것이 좋습니다. 또 칼륨의 함량이 높은 편이기에 혈압이 높으신분들은 과섭취를 피하고, 적정양을 드실수 있도록 하셔야 하겠습니다 ^^

마는 껍질 제거한후 그냥 드셔도 좋지만 그냥 먹기 불편하다면 잘게 갈아 우유와 꿀과 섞어 드시면 좋으니, 이렇게 아침에 한잔 정도씩 꾸준히 챙겨보세요 ^^

 

지리산방목 흑염소진액 : 건강쉼터