류마티스 관절염 증상에 좋은 음식 염증 체질 개선하세요

류마티스 관절염 증상에 좋은 음식 염증 체질 개선하세요

 

평소 건강에 자신이 있으신 분이라 하더라도, 시간이 흘러가며, 점차 예전과는 다른 건강을 확인하게 되는데요. 하지만 꾸준하게 관리에 신경쓰면 그대로는 아니라도 관리를 하지 않는 분들보다 악화를 늦출 수가 있어요. 그렇기 떄문에 평소 바른생활습관, 운동 그리고 좋은 음식을 통해 건강을 관리해야 하는 건데요.

예전엔 흔치 않았지만 최근 들어 부쩍 발병률이 높아지는 질환으로 면역밸런스가 무너지며 발생되는 자가면역질환을 빼놓을 수가 없어요. 익히 들 아시는 것처럼 류머티즘뿐 아니라, 루푸스, 베체트, 섬유근통 등 말이죠. 오늘은 이 중에서 여성분들이 더욱 많이 힘들어하는 류마티스 증상 과 류마티스 관절염 증상에 좋은 음식 소개할까 해요.

주위를 둘러보면 우리가 생각하는 것보다 많은 분들께서 류머티즘으로 힘들어하세요. 앞서 말씀드린 바와 같이 남성보다 여성분들에게 발생률이 높은데요. 임신, 출산을 하고, 폐경 등 호르몬의 변화가 커지며 면역밸런스가 나빠지기 때문이지요. 이러한 류마티스는 평상시 증세를 잘 알고 체크해야 조기개선에 도움이 되는데요.

류머티즘관절염 증상으론 아침에 일어날 때에 통증, 강직화가 느껴지고, 손발이 굳고, 저리기도 합니다. 증세가 심해지면 지속적인 피로감, 무기력, 쇠약감을 느끼게 되어 일상에도 큰 불편함을 초래하죠. 방치하다간 점점 악화된 관절의 변형, 기형은 물론 우울증도 앓을 수 있어요.

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때문에 이러한 증세들이 보인다면 방치 말고 조기개선을 위해 노력하시고, 치료를 위해 과로, 스트레스를 받는 환경에서 벗어나야 합니다. 또 가벼운 운동과 좋은 영양소를 통해 체질을 개선해주셔야 합니다. 운동은 몸에 무리가 가지 않도록 걷기, 수영, 가벼운 조깅 등 유산소운동을 꾸준히 해주시는 게 좋고, 이와 함께 면역밸런스, 항염에 도움 주는 류마티스 관절염 증상에 좋은 음식도 챙기셔야 해요.

토마토는 항산화, 염증완화에 좋은음식으로 살짝 익혀 드시면 영양소 흡수율을 높일 수 있어 좋아요. 멸치와 우유, 치즈, 병어포 등에 칼슘이 풍부해 관절에 도움을 주는 류마티스 관절염 증상에 좋은 음식 이에요. 우유가 몸에 잘 맞질 않으면 살짝 데워드시면 도움이 돼요.

또 고등어와 삼치, 꽁치 등엔 불포화지방산이 풍부할 뿐 아니라, 각종영양소 또한 풍부해 기름진 육류를 대신해 자주 챙겨드시면 좋고, 진저졸이 풍부해 소염에 도움이 되는 생강은 물론 케일, 피망, 마늘, 시금치 등 채소류 또한 건강을 지키고, 면역밸런스에 도움이되는 류마티스 관절염 증상에 좋은 음식입니다.

망가진 면역력을 회복하고, 염증회복, 체질개선에 이로운 류마티스 관절염 증상에 좋은 음식을 놓치지 마시고, 골고루 챙겨주세요. 이와 함께 힘들겠지만, 시간을 내셔서, 정기적으로 운동을 하는 습관을 가지며, 건강을 지켜나가셔야 합니다.

류마티스 등 자가면역질환을 앓으시는 분들은 그렇지 않은 분들에 비해 혈관질환의 위험도가 몇 배 높다고 하고 주의하시고, 평소와는 다른 이상증세가 보이면 초기개선을 위해 신경 써주세요. 술과 담배 같은 나쁜 생활습관은 꼭 고치고, 좋은 영양소, 운동을 통해 건강을 지켜나가시면 좋겠습니다.

 

 

 

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