동맥경화증 좋은 음식 몸을따뜻히지켜요

동맥경화증 좋은 음식 몸을따뜻히지켜요

 

우리 몸의 혈관은 혈액이 원활하게 온몸 구석구석 통할 수 있는 길로, 순환하는 혈액을 다시 심장으로 되돌려 보내는데요. 이 혈관은 큰 게 동맥과 정맥 또 모세혈관 등으로 나누어집니다. 그중 우리 심장에서 발생된 산소, 영양분이 주로 포함되는 것이 바로 동맥이지요.

 

이처럼 중요한 동맥은 강한 심장의 압력을 견뎌내기 위해 탄력 있고, 두꺼운 벽으로 구성되어 있습니다. 하지만 여러 좋지 않은 원인들로 인해서 동맥에 혈전이 발생하거나, 탄력이 감소되게 되면, 동맥경화가 발생될 수 있어 주의를 기울여 관리해야 합니다. 이번에는 잘 체크해야 할 이상 증상과 원인 그리고 혈액, 혈관 건강을 지키는데 도움을 주는 동맥경화증 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

올바르지 못한 식, 생활습관이나 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 운동부족, 스트레스, 흡연, 과로 등은 동맥경화의 위험요소로 꼽히는데요. 혈액의 흐름을 방해하고 동맥 폭이 좁아지면 이상증상이 발생할 수 있습니다. 동맥경화는 사실 질환이라기보다는 동맥의 변화를 말하는데, 이로 인한 문제가 발생하면 구체적인 질환명이 붙게 됩니다.

 

관상동맥이 경화되었을 시에는 심근경색, 뇌의 동맥이 경화되면 뇌경색이 되는 것과 같은데요. 이와 같은 동맥경화증으로 인하여 여러 가지 혈관질환이 발생할 수 있기 때문에 평상시 위험요소를 주의하여 주시면서 동맥경화증 좋은 음식 및 영양소 챙기고 건강을 관리하는 것이 무척 중요합니다.

 

그럼 평상시 챙길 수 있는 동맥경화증 좋은 음식 몇 가지 소개드릴게요. 콜레스테롤의 흡수 억제 및 배출 촉진을 도와주는 것으로 알려져 있는 양파를 챙겨주세요. 여러 영양소, 비타민을 가지고 있기도 하기 때문에 건강에 좋은데요. 혈관청소부라는 별칭을 가지고 있을 정도로 동맥경화 방지에 도움을 줍니다.

 

소화기능을 개선하고, 비만을 예방하는 데도 도움을 주는 늙은 호박, 양배추, 연근도 좋으며, 피를 깨끗하게 해 주며, 혈관 건강을 튼튼히 지켜주는 다시마, 김, 파래, 미역과 같은 해조류, 부추, 미나리, 셀러리 등의 채소류도 혈관 건강을 지키는데 이롭습니다.

 

또한 펙틴을 포함해 콜레스테롤을 낮추는 사과와 항산화 작용을 통해 유해산소 제거와 동맥 노화방지에 도움을 줄 수 있는 블루베리, 라즈베리 등과 같은 베리류를 적절히 섭취하여 주시는 것도 좋습니다. 이와 같은 동맥경화증 좋은 음식 체크하여 주시면서 콜레스테롤, 포화지방 과다섭취를 유의하고 너무 맵고 짠 음식, 자극적인 음식, 카페인, 다당류 섭취를 줄여야 합니다.

 

만약 고혈압이나 고지혈증이 있는 경우라면 증상을 개선하고 질환을 미연에 방지할 수 있도록 노력해야 합니다. 과체중의 경우 정상체중을 유지하여 주시고 흡연, 음주한다면 금연, 금주하시는 것도 잊지 말아 주세요.

 

규칙적인 운동은 심혈관 질환 발병률을 낮추어 주기에  꾸준한 유산소 운동, 근력운동을 실천해 주시는 것이 좋습니다. 혈액, 혈관건강을 튼튼하게 지켜주는 동맥경화에 좋은 음식, 영양소 잘 체크하면서 건강한 생활습관 이어나가 질환을 회복, 치유하시면 좋겠습니다.

 

지리산방목 흑염소진액 : 건강쉼터