당뇨 관리에 좋은 음식 꼼꼼히 살펴 개선해요

당뇨 관리에 좋은 음식 꼼꼼히 살펴 개선해요

 

성인분들이라면 누구나 걱정하시고, 고민하시는 질환으로 고지혈증, 고혈압, 당뇨, 동맥경화와 같은 혈관, 혈액 관련 질환이 빠질 수가 없을 텐데요.

과거와는 다르게 서구화된 음식문화, 기름지고 자극적인 음식, 패스트푸드, 인스턴트, 고열량, 고당, 고지방식을 자주 섭취하시고, 여기에 운동의 부족, 스트레스 과로까지, 건강을 좋아지려야 좋아질 수 없는 환경이 도처에 도사리고 있습니다. 하지만 그렇다고 방치만 하고 있을 수는 없지요.

이번에는 합병증이 매우 위험하기에 꾸준히 예방 치료에 힘써야 하는 당뇨 증상과 회복을 위해 챙겨야 하는 당뇨 관리에 좋은 음식 어떤 것이 좋은지 함께 알아보도록 할 테니 놓치지 말고 챙겨주세요.

당뇨는 중장년층, 노년층은 물론 최근에는 젊은 분들도 많이 앓고 고생하기에 초기 당뇨 증상을 잘 파악해, 개선에 힘써야 합니다. 평소와 달리 갈증이 많이 생기고, 화장실을 자주 찾으며, 체중이 감소한다면, 피로감, 쇠약감이 커졌다면, 손발의 저림 등의 이상 증세가 발생한다면 제대로 검사를 받아주셔야 합니다.

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이를 가볍게 생각하고, 방치를 하게 되면 증상이 악화되며, 실명을 야기할 수 있는 망막병증이나, 신기능 장애, 저림, 통증, 피부괴사, 심혈관계질환의 위험이 높아지게 절대 그냥 두시면 안돼요. 평소 혈당을 낮추고, 혈액, 혈관 건강에 이로운 당뇨 관리에 좋은 음식을 잊지 않고 챙기심 좋은데요.

당뇨 관리에 좋은 음식 함께 살펴보겠습니다. 혈당을 낮추고, 혈액순환, 체질개선에 이로운 김, 다시마, 파래, 톳, 우뭇가사리, 미역과 같은 해조류를 잊지 마시고, 이소플라본 성분, 양질의 단백질이 가득한 콩류, 검은콩, 두부 등도 혈당 낮추는 음식으로 자주 챙겨야 합니다.

피를 깨끗하게 해 주며, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방의 수치를 낮추는데 좋은 유화아릴이 풍부한 양파, 대파, 부추, 식이섬유가 풍부한 늙은 호박, 가지, 기름지고, 포화지방이 가득한 육류를 대신해 건강을 위해 챙겨주심 좋은 포화지방, 오메가 3, 단백질, 무기질이 가득한 꽁치, 정어리, 삼치, 고등어, 전갱이 등 등 푸른 생선을 당뇨 관리에 좋은 음식으로 식사하실 때 자주 드셔야 해요.

혈당 낮추는 음식을 고루 챙기며, 혈관 건강을 망치고 건강에 해가 되는 달고 짠 음식, 트랜스지방, 포화지방이 많은 음식, 술, 담배와 같은 나쁜 생활습관은 멀리하셔야 합니다.

혈관질환을 관리하기 위해서는 가벼운 운동도 꾸준히 해주시면 좋은데요. 처음부터 과도한 운동보다는 자신에게 맞는 유산소운동을 부담 없이 해주시는 게 좋습니다. 운동을 통해서 면역력, 체질을 길러주시고 체중관리를 해주세요.

운동, 금연, 금주와 같은 올바른 생활습관과 영양소 풍부한 당뇨 관리에 좋은 음식을 챙겨주시면서 당뇨를 예방, 개선해 주세요. 지금까지 유지해 오던 생활습관을 하루아침에 바꾸기는 힘들어요. 차근차근 꾸준하게 노력해 주세요.

 

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