나쁜 콜레스테롤 수치 낮추는 좋은 음식 살펴볼까요

나쁜 콜레스테롤 수치 낮추는 좋은 음식 살펴볼까요

 

불규칙적인 식습관, 바쁘다는 이유로 인스턴트, 패스트푸드를 즐겨 찾고, 저녁에는 잦은 술자리와 기름진 음식으로 하루를 마무리하시는 분들 많으시죠. 이러한 식생활습관이 누적되며, 혈관 내 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 높아지게 되면 여러 혈관질환의 발생률이 높아질 수밖에 없는데요.

고지혈증, 당뇨, 고혈압, 동맥경화와 같은 질환은 물론 심각하게는 뇌경색, 뇌졸중, 심근경색, 부정맥 등의 심각한 문제를 일으키기에 평소 적정 수준의 콜레스테롤 수치를 지키기 위해 신경써야 합니다.

평소 혈액, 혈관 건강을 회복하고, 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추는 좋은 음식을 놓치지 말고 잘 챙겨주며 관리해 주셔야 합니다.

보통 콜레스테롤 하면 무조건 혈관에 나쁜것이다, 몸에 좋지 않다고 생각하실 수 있지만, 사실 우리가 생활하고, 활동하는데 꼭 필요한 성분입니다. 하지만 너무 과해지는 것 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아지는 것이 문제가 되는데요.

혈관 내 나쁜 콜레스테롤 수치기 높아지며, 혈관벽에 쌓이고, 좁게 만들며, 각종 혈관질환을 야기하고, 문제를 일으키게 되기에, 평소 올바른 생활습관과 식습관 그리고, 혈액을 맑게 하고, 혈관을 튼튼히 지켜주는 식품, 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추는 좋은 음식을 챙기며, 관리하셔야 합니다.

놓치지 않고 자주 챙겨야 하는 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추는 좋은 음식 소개드리겠습니다. 혈관건강, 청혈이라면 빠지지 않는 양파와 셀러리, 사과, 부추, 해조류(김, 파래, 다시마, 톳, 미역 등)는 물론이고, 쇼가올, 진저롤 등 항염, 면역에 이로운 생강과 일해백리 만점식품 마늘도 음식을 조리하실 때 골고루 챙기셔야 합니다.

자극적이며, 기름기가 많고, 포화지방이 많은 붉은육류, 인스턴트식품, 가공식품의 섭취를 줄이고, 대신 혈관건강을 지키기 위해 불포화지방 오메가 3, 각종 무기질이 풍부히 함유되어 있는 꽁치, 멸치, 삼치, 정어리, 고등어와 같은 등 푸른 생선을 챙기시고, 신진대사 활성화, 체내 노폐물 배출에 이로운 늙은 호박과 양배추, 가지, 케일, 브로콜리, 고구마, 마, 연근 등 채소류도 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추는 좋은 음식으로 편식 않고 드셔야 합니다.

이처럼 혈액, 혈관 건강에 좋은 식품, 원기회복 음식들을 챙기며, 지방함량이 높은 식품, 기름진음식, 탄 음식, 조미료가 과다하고, 짜고 매운 자극적인 음식들의 섭취는 줄이고, 저염, 저당식으로 식단을 꾸리셔야 합니다.

과도한 음주 또한 혈관질환은 물론 우리 건강을 해치는 요인이기에 꼭 줄이시고, 담배는 어느하나 우리 몸에 이로울 것이 없이 백해무익하니 꼭 금연할 수 있도록 해주세요.

혈관 건강만큼 기력회복, 체력회복도 중요하기에 정기적으로 운동을 하는 습관을 들여 근력을 키우시고, 적정체중 관리에 힘써주세요.

40대 이후 중장년층, 노년층에 접어들며, 예전과 같지 않은 건강 상태로 고생을 하시는 분들이 참 많습니다. 원기회복 음식, 체질개선에 도움 되는 좋은 영양소, 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추는 좋은 음식 잘 챙겨주시면서 튼튼하고, 건강한 생활 오래 유지하고, 지키시길 기원드립니다 ^^

 

 

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