기운이 없을때 좋은 음식 잊지마시고 기력 회복하세요

기운이 없을때 좋은 음식 잊지마시고 기력 회복하세요

 

요즘처럼 무더위가 심해서 야외활동을 조금만 해도 땀이 비 오듯이 흐를 때에는 체력, 기력관리에 더 신경을 써주셔야 합니다. 면역밸런스가 바르게 유지되지 않으면 우리 건강에도 큰 문제가 발생하기 때문인데요. 평소 기운이 없을때 좋은 음식 잘 챙겨주시면서, 내 건강을 돌보며, 다른 건강상 문제가 발생하지 않도록 노력을 해야 합니다.

오늘은 어떤 음식들이 회복에 도움되는지 살펴보고, 관리법 등에 대해서 체크해 보도록 하겠습니다. 기력이 저하되면 혈액순환, 신진대사가 활발해지지 못합니다. 이와 같은 때에는 음식을 평소처럼 섭취하다라도 영양소 흡수가 어려워지고 아침에 눈을 뜨는 것조차 힘들어지게 되기도 합니다.

또한 소화가 잘 되지 않아 먹을 것을 충분히 섭취하기가 힘들어지기도 합니다. 이럴때에는 충분한 휴식을 취하고 수면시간을 꾸준히 가져주시는 것이 좋은데 바쁜 현대인들에게는 말처럼 쉽지 않은 일이기도 합니다. 때문에 영양상태를 바르게 유지하여 이와 같은 점들을 보충하여 주시는 것이 좋은데요.

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기력이 떨어지면 피로는 물론이고 쇠약감, 어지럼증이 동반될수 있습니다. 더욱 심각해지면 단순 기력 문제가 아닌 질환이 있는 것은 아닌지 살피고 진단을 받는 것도 중요한데요. 수분섭취는 의식적으로 하고 작은 이상증세라도 놓치지 않고 진단받는 것이 좋습니다. 그럼 평상시 챙겨볼 수 있는 기운이 없을때 좋은 음식 몇 가지 체크해 보도록 하겠습니다.

수분과 염분, 비타민이 풍부하게 포함된 음식들을 충분히 챙겨주세요. 오이와 호박은 수분의 함유량이 높을 뿐만 아니라 섬유소와 전해질, 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 기력을 보충할 때 함께 하면 좋은 음식입니다. 또한 포도당, 과당을 함유하여 체내 신진대사를 활성화시켜주고 피로물질을 제거하는 데에 도움을 주는 포도를 기운이 없을때 좋은 음식으로 드시는 것도 좋습니다.

아울러 비타민이 부족하면 무기력증 과 만성피로에 노출되기 쉽습니다. 따라서 비타민과 항산화성분이 풍부하게 포함되어 있는 딸기를 챙겨주시는 것도 좋아요. 마지막으로 일해백리 식품이면서도 항염, 살균에 대응하는 성분을 포함하는 마늘과 혈전에 좋은 양파와 같은 식품들을 기운이 없을때 좋은 음식으로 함께 챙겨주세요.

올바르고 좋은 식,생활습관을 유지하면서 과로는 삼가하고, 건강을 살펴야만이 기력저하를 막을 수 있습니다. 스트레스 와 과로는 모든 질환의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 스트레스, 과로는 즉시 해소하고 멀리해야 합니다.

또 내 컨디션에 맞춘 운동요법을 유지하는 것도 잊지말아주세요. 바르고 건강한 생활, 운동습관, 기운이 없을때 좋은 음식, 영양소 챙기면서 항상 건하고 활력 있는 삶 이어나가시길 바라겠습니다 ^^

 

 

 

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