귤 효능 6가지 와 주의해야할 귤 부작용 알아보니

귤 효능 6가지 와 주의해야할 귤 부작용 알아보니

 

새콤달콤하고, 상큼한 맛으로 많은 분들에게 사랑받는 대표 과일 귤, 쌀쌀해지는 겨울철이면 이불속에서 하루종일 귤을 까먹던 기억 다들 있으실 텐데요 ^^

맛도 좋지만 우리 건강에 도움을 주는 영양소도 풍부하게 함유되어, 여러면에서 이로운 점이 많은 귤 효능에 대해 살펴보고, 혹시 드실 때 주의해야 할 점은 없는지 귤 부작용도 함께 체크해 보도록 하겠습니다.

귤 효능 장건강을 지켜줘요

귤에 풍부하게 함유되어 있는 펙틴, 식이섬유는 우리 장내 미생물의 올바른 균형을 유지시켜주고, 장내 노폐물, 독소의 원활한 분해, 배출을 도와줄 뿐 아니라, 유익한 화합물의 생성을 활발히 도와, 장건강을 튼튼히 하는데 이롭습니다.

귤 효능 체내 염증을 개선해줍니다

우리 몸속 염증을 발생시키고, 악화시키는 활성산소의 제거를 도와주는 비타민C, 플라보노이드, 카로티노이드와 같은 항산화 물질이 가득 함유되어 있어, 세포의 손상을 예방하고, 염증을 개선하고 회복하는데 도움을 줍니다.

귤 효능 피부 노화를 늦춰줍니다

귤은 대표적인 항노화 식품으로 피부건강에 꼭 필요한 수분 함량도 높고, 항산화 성분도 풍부한데요. 귤에 가득 함유된 여러 항산화성분들은 우리 피부의 노화를 촉진하고, 피부건강에 해로운 활성산소의 원활한 배출을 돕고, 건조해지기 쉬운 겨울철 피부를 보호해 주는 노밀린 성분이 풍부해 피부의 수분감을 지키고, 탄력 있고 건강하게 가꿀 수 있도록 해줍니다.

귤 효능 심혈관질환을 예방해요

기름지고, 서구화된 식습관으로 나날이 늘어나고 있는 심근경색, 부정맥, 협심증과 같은 심혈관질환을 예방하고, 개선하는데 이로운 베타크립토잔틴과 섬유질(알베도층, 귤락)이 풍부하고, 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 튼튼히 해주는 헤스페리딘 성분도 풍부해 혈관질환을 개선하는데 이롭습니다.

귤 효능 면역력을 높여줍니다

겨울철이면 특히 면역력이 저하되어, 기침이나 몸살로 해마다 고생하시는 분들이 많으신데요. 이런 분들은 귤의 껍질(진피)을 말려 따뜻하게 차로 우려 드시면, 몸을 따뜻하게 해 줄 뿐 아니라, 염증을 억제하고, 면역밸런스를 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

귤 효능 비만을 예방해 줘요

귤은 칼로리는 매우 낮지만, 식이섬유, 섬유질이 풍부해 포만감은 높아 비만으로 인해 체중관리가 필요하시다면 식사를 하기 20~30분 전 귤을 1개에서 2개 정도 섭취하고, 식사를 하실 때 탄수화물 섭취량을 줄여주시면 과체중을 예방하고, 적정 체중을 관리하는데 효과적입니다.

섭취 시 주의해야 할 귤 부작용

수많은 분들에게 사랑받는 대표 식품 귤이기에 큰 부작용은 없지만, 산성 성분이 함유되어 너무 과하게 드시면 속 쓰림, 소화불량, 복통을 유발할 수 있고, 적은 양이지만 옥살산 성분이 함유되어 신장이 좋지 않은 분들은 과다한 섭취는 피하시는 것이 좋습니다 ^^

 

지리산방목 흑염소진액 : 건강쉼터