궤양성 대장염에 좋은 식품 꾸준히관리해요

궤양성 대장염에 좋은 식품 꾸준히관리해요

 

예전에는 그렇게 흔한 질환은 아니었지만 근래 들어 기름진 음식, 고지방, 자극적인 음식의 과섭취, 음주, 흡연 등이 잦아지며 발병률이 나날이 높아지고 있는 궤양성 대장염 증상과 회복, 치료에 도움을 주는 궤양성 대장염에 좋은 식품은 어떤 것이 있는지에 대해서 함께 살펴보고자 해요.

궤양성 대장염은 대장에 위치하고 있는 점막, 점막층의 세포에 염증과 궤양이 발생하는 질환인데요. 초기에는 아주 적게 국소적으로 발생하였다가 점차적으로 염증부위가 커지면서, 시간이 흐를수록 더욱 심해져 대장 전체에 걸쳐 궤양과 염증이 발생하기 때문에 평상시의 예방과 초기 개선을 위한 노력이 굉장히 중요합니다.

궤양성 대장염 초기증상도 간단히 알아보려고 하는데요, 대표적으로는 설사 증상이 있습니다. 평범한 사람이라면 가끔 할 수 있는 설사를 아주 잦게 하고 심하면 혈변을 보는 경우인데요.

이러한 경우는 궤양성 대장염이 아니더라도 내 몸에 이상신호가 있다는 것이기 때문에 별 것 아니겠지 넘기지 마시고 꼭 검사를 받아보시길 바랍니다. 또 이유 없는 피로감이 느껴지거나 체중의 감소등 내 몸의 이상증상이 발생한다면 해당 질환을 의심하는 것이 좋습니다.

자극적인 음식과 서구화된 식습관, 스트레스 등으로 천천히 우리 몸에 누적되어 발생률이 더욱 늘어나고 있는 질환이기도 합니다. 당연히 흡연이나 음주 등을 피하는 것도 중요합니다. 특히 우리나라와 같이 맵고 짠 음식을 자주 섭취하는 나라일수록 이러한 궤양성 대장염의 발명률이 높다고 하니 더욱 주의하셔야 하겠습니다.

그럼 궤양성 대장염에 좋은 식품을 한번 살펴볼까요? 평소 염증이 완화되고 소화기능개선에 도움을 주는 음식을 잘 챙겨주시면 좋은데요. 두부와 고구마는 위장과 장에 자극을 주지 않는 식품이고 또 브로콜리, 가지, 호박과 같은 채소류가 좋으며 기름진 육고기류를 대신하여 불포화 지방산이 풍부하게 들어있는 참치나 고등어, 삼치와 같은 등 푸른 생선이 좋습니다.

또 염증을 개선하고, 궤양 회복에 도움을 주는 알리신 성분이 풍부하게 함유된 마늘, 다양한 비타민, 무기질 등 영양소가 풍부히 함유된 생강, 양배추, 케일, 상추 등 채소류와 청혈에 도움이 되는 해조류(미역, 파래, 김, 다시마 등)도 궤양성 대장염에 좋은 식품으로 자주 드셔야 합니다.

잘 아시는 것처럼 과도한 스트레스나 불규칙한 생활습관 그리고 과체중, 비만은 모든 질환의 주원인이 되기 때문에 꼭 신경을 써주셔야 합니다. 시간이 없다고 하여 운동을 미룰 것이 아니라 일주일에 3일 이상은 운동을 하는 시간으로 정하시고 가벼운 근력운동과 유산소 운동을 통해 체질을 키워주시면 좋습니다.

장건강에 도움을 주는 궤양성 대장염에 좋은 식품을 살펴보았는데요. 건강은 건강할 때 지켜야 하는 것 잊지 마시고, 올바른 식습관, 생활습관, 좋은 영양소가 풍부한 음식들 잘 챙기며, 장 건강을 지켜주시길 바라겠습니다 ^^

 

지리산방목 흑염소진액 : 건강쉼터