궤양성 구내염에 좋은 음식 면역 체력 회복하세요

궤양성 구내염에 좋은 음식 면역 체력 회복하세요

 

구내염은 입안에 염증이 발생되는 질환으로, 큰 질환이 아니라고 생각할 수 있지만 통증과 큰 불편함을 초래하는 질환인데요. 평소 초기 증상을 잘 파악하고, 치료 회복에 힘써주셔야 합니다. 특히 면역밸런스가 무너졌을 때 발생하는 경우가 빈번하므로 평상시 면역관리를 철저히 하고 유지에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

이번에는 궤양성 구내염에 좋은 음식 무엇이 있는지 함께 알아보고 증상과 원인 등에 대해서 소개드리도록 하겠습니다. 앞서 언급한 것과 같이 면역이 낮아지거나 스트레스 및 과로, 여성의 경우에는 월경 전에 염증이 생기기도 하는데요. 이 밖에 빈혈, 엽산이나 비타민의 결핍, 크론병과 같은 자가면역질환, 감염 등에 의해서 궤양이 발생할 수 있습니다.

구강에서 궤양이 생기면 통증 및 열감, 침의 증가, 구취, 미각 감퇴와 같은 증상들이 나타날 수 있습니다. 또한 입술 가장 피부가 벗겨지거나 혀에 백태가 끼기도 하는데요. 이와 같은 증상들 있을 때에는 가급적 자극적인 음식의 섭취는 피하면서 구강을 청결히 해야 합니다. 또 궤양성 구내염에 좋은 음식 잘 챙기면서 영양상태를 바르게 유지하시는 것이 좋겠죠.

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궤양성 구내염은 스트레스나 영양 불균형으로 인하여 발생하는 경우가 많기 때문에 스트레스와 과로를 가급적 피하고 올바른 영양상태를 만들어주는 것이 매우 중요합니다. 또 충분히 수분을 섭취하는 것이 좋기 때문에 의식적으로 물을 자주 드시는 것도 필요합니다. 그럼 평소 챙길 수 있는 궤양성 구내염에 좋은 음식 몇 가지 살펴보겠습니다.

토마토는 각종 영양소가 포함되어 있는 식품으로 사랑받고 있는데요. 특히 비타민B가 풍부하여 구강 속 염증이 생겼을 때, 헐었을 때 챙기면 좋은 음식으로 추천할 수 있습니다. 그리고 연근은 구강 내의 세포를 튼튼히 해주면서 소염작용에 이로워 구내염 증상 완화에 이로운 음식으로 함께 챙겨주세요.

또한 입안 점막 저항력을 강화하는데에 효능이 있는 우유와 불포화지방산을 포함하여 혈관 강화 및 혈행개선, 염증개선에 이로운 등푸른 생선류 (고등어, 삼치, 정어리, 꽁치, 청어 등)를 궤양성 구내염에 좋은 음식으로 식단에 꾸려주세요. 이와 같은 좋은 음식들 잘 챙기면서 충분히 휴식하고 증상을 치유할 수 있도록 해야 합니다.

올바르지 못한 식,생활습관과 자극적인 식단, 또 피로와 스트레스는 건강을 해치는 요인들이 됩니다. 또 단순 구내염뿐만 아니라 면역을 낮추기도 합니다. 이 외에도 음주, 흡연은 구강 건강 뿐만 아니라 몸 전반에 악영향을 주므로 삼가야 합니다.

구내염이 2주 이상 지속되는 경우라면 다른 질환이 아닌지 살피는 것도 잊지 말고, 궤양성 구내염에 좋은 음식을 챙기시며, 항상 건강한 습관 지속하면서 염증 없는 튼튼한 생활 지속하시기를 응원합니다.

 

 

 

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