고혈압에 좋은 음식 알고 혈압관리해요
기름지고, 포화지방이 많은 음식, 인스턴트, 패스트푸드를 자주 섭취하며, 균형 잡힌 식단을 챙기지 못하는 분들이 주위에 참 많으신데요. 이처럼 좋지 않은 식습관이 계속되면, 우리에게 필요한 영양소를 제대로 챙기지 못하고, 대사성질환이 발생해 고생하시는 경우가 많습니다.
이번에는 많은분들이 앓고 힘들어하시는 고혈압 증상에 대해 살펴보고, 혈관건강, 혈액순환 개선에 도움이 되는 고혈압에 좋은 음식은 어떤 것이 좋을지도 소개드리겠습니다.
혈압이 오르는 이유는 올바르지 못한 식습관으로 인한 영양소 부족과 지방의 과다섭취, 그리고 운동부족 및 비만, 과체중으로 인하여 발생하는 원인이 큰데요. 이 외에도 현대인이라면 누구나 가지고 있는 스트레스, 그리고 과로가 원인이 되기도 합니다. 충분한 휴식을 취해야 하는데 바쁜 일상생활에서 그렇지 못한 경우가 많기 때문인데요.
혈압이 높아지면 혈관이 좁아져 혈액순환이 원활이 이루어지지 않게 되는데요. 그렇게 되면 혈액이 흐르는 것을 방해하고 고지혈증 및 뇌경색, 심근경색과 같은 각종 혈관질환을 유발하는 원인이 됩니다. 이 같은 질환이 오랫동안 지속되면 최악의 경우 생명의 위협을 받을 수 있기 때문에 건강하다고 하여 방심할 것이 아니라 꾸준한 관리가 필요합니다.
혈압을 낮추기 위해서 올바르고 건강한 식생활습관을 유지하여 주시는 것이 매우 중요한데요. 딸기, 바나나, 블루베리와 같은 과일은 비타민과 영양소가 다양하게 함유되어 있어 소화작용에 도움을 주고 체내 노폐물 제거를 돕기 때문에 고혈압에 좋은 음식으로 챙기시면 좋은 식품인데요. 당 성분을 함유하고 있기 때문에 적절한 양을 조금씩 챙겨주시면 좋아요.
또한 시금치와 콩은 칼륨과 마그네슘이 함유되어 정상적인 혈압을 유지할수 있도록 도움을 주는 식품들인데요. 이와 함께 양파, 토마토는 혈관을 깨끗이 하는데에 도움을 주며 혈관이 좁아지는 것을 막아주는 식품이기 때문에 혈액순환에 도움을 주어 꾸준히 챙겨주시면 혈관건강에 이롭습니다.
이 같은 고혈압에 좋은 음식들을 통하여 건강을 챙겨주시는 것은 물론이고 우리 몸에 필요한 좋은 영양소를 공급받아 건강을 유지할 수 있도록 해 주세요.
또한 평소 충분한 휴식과 숙면을 통하여 정신적 스트레스 및 과로를 해소할 수 있도록 하시는 것이 필요합니다. 바른 식생활습관과 꾸준하고 계획적인 운동습관을 통하여 혈압을 낮추어주실 수 있도록 하시고, 각종질환을 미연에 방지할 수 있도록 해 주세요.
늦었다고 생각할 때가 가장 빠르다는 말이 있죠. 지금부터라도 몸에 좋지 않은 습관은 개선하여 주시고 음주, 흡연은 자제하시면서 고혈압에 좋은 음식 챙기시고 건강한 삶 유지할 수 있도록 하시면 좋겠습니다.
