고지혈증 치료 방법 피를 맑게 해주는 음식 잊지말아요

고지혈증 치료 방법 피를 맑게 해주는 음식 잊지말아요

 

우리 혈액 내 지방성분이 높아지면서, 혈관 건강에 악영향을 미치고, 고지혈증이 발생해 고생을 하게 되는데요. 지방이 많아지는 것 자체보다는 이 같은 상태가 계속 지속되면 발생하는 동맥경화와 같은 심혈관 질환 위험도가 높아지므로 관리를 잘하는 것이 대단히 중요합니다. 오늘은 고지혈증 치료 방법과 청혈 혈관 건강에 이로운 피를 맑게 해주는 음식 함께 살펴보도록 하겠습니다.

콜레스테롤 = 나쁘다는 인식을 많이 하는데요. 사실 콜레스테롤은 필요한 여러 호르몬을 합성시키는 에너지원으로 우리 몸에 필요한 성분입니다. 이것을 고밀도와 저밀도 지단백 콜레스테롤과 중성지방으로 나눌 수 있는데요. 이 중에서 저밀도 지단백 콜레스테롤이 높아져 혈관에 축적되면 심혈관 질환의 원인이 됩니다. 따라서 이를 관리하면서 질환을 발생하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

최근 서구화된 식생활습관 및 외식문화, 맵고 짠 음식을 찾는 사람들이 늘어나면서 이 같은 심혈관 질환 발생률이 높아지고 있는데요. 비만이나 과체중의 경우 고지혈증 발생률이 더욱 높아지므로 평소 고지혈증 치료 방법 피를 맑게 해주는 음식을 체크하여 주시고 챙겨주셔야 합니다. 또 정상체중을 유지할 수 있도록 하는 것이 중요한데요.

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사실 자각증상으로는 잘 모르고 지나치는 경우가 많아 방치하기 쉬운 것이 고지혈증인데, 별다른 증상 없이 혈관에 축적되었다가 심혈관 질환이 갑작스럽게 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 주기적으로 검진을 받고 피를 맑게 해주는 음식, 영양소를 챙기는 것이 필요한데요. 그럼 어떤 식품을 챙기는 것이 도움이 되는지 살피고, 관리하는 방법에 대하여 알아볼게요.

포화지방이 다량 함유된 식품들은 증상을 악화시킬 우려가 있으므로 섭취를 자제하는 것이 좋은데요. 포화지방산은 주로 동물성 기름에 포함되어 있어 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 되므로 가급적 피하는 것이 좋습니다. 또 채소와 과일, 해조류 및 등 푸른 생선류를 챙겨주시어 질환 방지에 힘써야 하는데요.

혈관 탄력을 회복하고 혈액순환을 돕는 양파는 심혈관 질환을 방지하는 데에 도움을 주니 함께 챙겨주세요. 그리고 라이코펜 성분이 풍부한 토마토는 콜레스테롤 제거에 도움을 주며, 다시마는 알긴 산 성분이 함유되어 고혈압 및 콜레스테롤 제거에 이로워 함께 식단에 꾸려주시면 좋습니다. 이 외에도 불포화 지방산이 함유되어 있는 견과류와 등 푸른 생선류를 피를 맑게 해주는 음식으로 함께 챙겨주세요.

고지혈증 치료 방법 피를 맑게 해주는 음식을 챙기시면서 동맥경화와 고혈압을 유발할 수 있는 과음, 흡연은 삼갈 수 있도록 하시고 운동요법을 통하여 정상체중을 유지하면서 스트레스와 과로를 건전하게 해소할 수 있도록 합니다.

눈에 보이지 않는 혈관질환, 언제 어떻게 발생할지 모르므로 나의 건강에 대하여 자만하지 말고 항상 관리하여 주시는 것 잊지 마세요.

 

 

 

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