고관절 통증 증상 관리 회복위한 고관절에 좋은 음식

고관절 통증 증상 관리 회복위한 고관절에 좋은 음식

 

평균 수명이 늘어남에따라서 노년층 인구가 급격하게 늘어나면서, 뼈, 관절 특히 고관절 통증을 호소하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 나이가 들며, 찾아오는 노화로 인해 균형감각이 떨어지며, 발생하는 골절도 있지만, 과체중, 운동부족, 체력저하, 나쁜 식습관과 같은 원인에 의해 나타날 수 있기에, 누구도 증상을 간과하지 않고, 건강을 살펴야 합니다.

오늘은 고관절 통증 증상 및 원인 그리고 예방 관리를 위한 고관절에 좋은 음식 소개 드릴께요. 걸을 때 중요한 역할을 하는 고관절은, 다리와 엉덩이 사이를 연결하는 관절 부위인데요. 노화가 나타나면 고관절에도 퇴화가 일어나 작은 충격에도 쉽게 골절이 나타날 수 있습니다.

골절로 인하여 수술하는 경우, 재활기간을 포함하여 상당한 시간 동안 치료 해야 하기 때문에 손실 역시 이루 말할 수 없는데요. 평소 고관절 통증 증상, 관절건강을 잘 살피며 식생활습관을 좋게 유지하는 것이 필요하겠습니다.

앞서 언급한 것 과 같이, 고관절 통증 증상에는 노화 이외에도 비만이나 과체중, 운동부족에 의해 나타날 수 있는데요. 평소 운동요법을 꾸준히 실천하여 주시면서 근육 강화에 힘쓰고, 관절 건강을 살필 수 있도록 노력하여 주세요. 또한 고칼로리, 고지방 식품은 자제하면서 관절에 좋은 영양소를 챙길 수 있으면 좋습니다.

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고관절 통증 증상을 방치하다가 골절이 나타나면 오랜 시간 동안 움직이지 못하고 안정을 취해야 하기 때문에 이때 여러 가지로 일상생활에 불편이 발생할 수 있는데요. 또한 하지정맥류나 패혈증, 폐렴, 방광염과 같은 부작용이 나타날 우려가 있으므로 관리를 철저히 하며 주의하는 것이 좋습니다.

그럼 평소 쉽게 챙길 수 있는 고관절에 좋은 음식 소개 드릴께요. 관절 염증 억제에 좋은 불포화지방산이 풍부한 식품을 챙겨주세요. 등 푸른 생선류인 고등어나 꽁치, 정어리, 삼치와 같은 식품들을 고루 챙겨주시면 도움이 됩니다. 또 견과류에도 불포화지방산이 포함되어 있기 때문에 이 역시 고루 챙겨주세요.

또한 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유된 음식을 챙기시는 것도 잊지 마셔야 하는데요. 비타민A를 함유한 우유, 계란과 같은 식품에는 항산화 작용을 도와 활성산소 억제 및 염증완화에 이로워 즐겨 섭취하여 주시면 좋습니다. 또 지방성분이 풍부하며 비타민D를 포함하여 관절 건강에 이로운 연어와 같은 식품을 고관절에 좋은 음식으로 식단에 꾸려주시는 것도 좋아요.

고관절 통증 증상을 잘 알고 초기 치료 예방에 힘써주시면서, 관절 질환이 악화되지 않도록 운동요법을 꾸준히 실천하고 근력을 강화하며 정상체중을 유지하실 수 있도록 노력해 주세요.

관절 손상방지를 위하여 금연, 금주를 하시는 것도 도움이 됩니다. 고관절에 좋은 음식과 좋은 영양소 고루 챙기시면서 건강하고 행복한 삶 지속할 수 있도록 노력 해 주세요.

 

 

 

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