간수치 높은 이유 와 간수치 낮추는 음식 살펴보아요

간수치 높은 이유 와 간수치 낮추는 음식 살펴보아요

 

정신없이 하루하루 일상을 보내고 난 후 충분한 휴식을 통해 피로를 해소해야 하는데 이게 말처럼 쉽지가 않죠. 되려 피로를 푼다는 핑계로 술을 마시고, 기름지고 자극적인 음식들을 먹으며, 면역, 체력이 저하되는 악순환은 반복되곤 합니다.

특히 간 건강이 망가지며, 크게 고생을 하시는 분들이 주위에 많으신데요. 이번에는 평소 건강 관리를 위해 놓치면 안 되는 간수치 높은 이유와 적정 수준의 회복, 치료를 위해 챙겨주어야 하는 간수치 낮추는 음식 등에 대해 살펴보고자 하니, 잊지 말고 챙겨주세요.

간수치는 간 기능의 이상여부를 확인 할 수 있는 혈액을 검사하여 나타나는 수치를 말하는데요. 간수치 높은 이유를 파악하고 간이 제대로 기능을 수행하고 있는지 여부를 살펴주셔야 합니다. 간은 인체에서 가장 큰 장기 중 하나로 무게만 해도 1.5kg가량 되는데요. 위장에서 영양분을 흡수한 피가 통과하는 첫 관문이면서 신체에 들어온 각종 독성물질을 분해하는 중요한 장기이기도 합니다.

간수치 높은 이유는 대부분 수면부족이나 과음, 흡연, 스트레스, 잘못된 식습관 및 서구화된 식습관이 원인이 되는데요. 이 외에도 간염,간장질환이 있는 경우도 있으니 자세히 살피고 치료할 수 있도록 해야 합니다. 간이 손상되면 세포가 파괴되어 수치가 높게 나오는 것인데요. 수치가 높아질 수록 간질환을 의심할 수 있으므로 꾸준히 검진을 받는 게 좋습니다.

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수치가 정상이라고 하여도 반드시 간 기능이 좋다고도 말할 수 없고, 반대로 수치가 높다고 해도 질환이 있는 것은 아닌데요. 간염이나 간암 발생여부는 간 수치만으로는 확인할 수 없기 때문에 극심한 피로, 우측 상복부 불쾌감, 피부 붉은반점 등 간이상 증상이 나타나게 된다면 간수치 높은 이유가 아니라 하더라도 주의를 기울여 살펴보실 수 있도록 해야 합니다. 더불어 해독 면역회복에 이로운 간수치 낮추는 음식도 잘 챙겨주셔야 하는데요.

잊지 말고 챙겨야 하는 간수치 낮추는 음식 어떤 것이 도움 되는지 살펴볼게요. 파괴된 간세포 재생에 필요한 비타민이 다량 함유되어 있는 토마토와 파프리카, 피망 등을 챙겨주시고, 신진대사의 활성화, 체질개선에 이로운 검은콩과 가지, 브로콜리, 상추, 무, 늙은 호박, 케일, 시금치, 깻잎 등 채소류를 간 건강에 좋은 음식으로 섭취해 주세요.

또 피를 깨끗하게 해 주며, 혈액순환 개선 회복에 도움을 주는 해조류(다시마, 미역, 김, 파래 등), 양파, 생강, 부추, 샐러리도 잊지 마시고, 포화지방이 많고, 기름진 육류, 가공식품, 인스턴트식품을 대신해 불포화지방 오메가 3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선(삼치, 꽁치, 고등어, 정어리 등)을 식단에 자주 올려주시면 좋습니다.

이처럼 해독 면역회복에 이로운 간수치 낮추는 음식을 식사하실 때 골고루 챙겨주시면서, 짜고 자극적이며, 기름진 음식, 잦은 음주 습관은 멀리해주셔야 합니다.

간은 침묵의 장기이기 때문에 크게 이상이 생길 때까지 신호를 보내지 않는다고 하죠. 때문에 평소 간에 좋은 음식과 좋은 영양소를 챙기시면서 간 건강관리를 할 수 있도록 해 주세요.

음주, 흡연은 꼭 삼갈 수 있도록 하고, 가공식품 및 과다한 지방, 단백질 섭취는 줄일 수 있도록 합니다. 운동요법을 통하여 체질과 면역을 키우고 건강한 습관을 통하여 쭉 행복한 삶을 누릴 수 있도록 하시면 좋겠습니다.

 

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