부종에 좋은 음식 몸 붓기 체질 개선하세요

부종에 좋은 음식 몸 붓기 체질 개선하세요

 

생각보다 과식을 하거나, 늦은 시간까지, 과음, 술자리를 갖고, 잠에 들면, 다음날, 몸이 붓고, 얼굴이 부어 고생하신 경험 있으실 텐데요. 특별한 질환이 없어도 발생하는 자연스러운 현상이기 때문에 걱정할 필요가 없지만, 이와 같은 부종이 이유 없이 반복적으로 나타난다면 원인이 무엇인지 살펴보아야 합니다. 오늘은 부종에 좋은 음식 살펴보면서 관련 질환 어떤 것이 있는지 알아볼게요.

우리의 신체는 60% 이상이 물로 구성되어 있기 때문에 세포 사이사이 간질 조직에 수분이 고이게 되면 부종이 발생하게 되는데요. 상지, 하지와 같이 신체의 한 부분이 붓는 국소부종 증상과 몸이 전반적으로 붓게 되는 전신부종으로 나눌 수 있습니다. 그럼 이와 같은 부종 증상의 원인은 무엇인지 살펴볼게요.

일시적 부종이 아닌 증상이 지속된다면 어떤 질환이 있는 것은 아닌지 살펴야 하는데요. 신장 사구체에 이상이 발생하면 전신부종이 나타나게 됩니다. 또 간경화를 원인으로 알부민 생성을 방해하여 증상이 나타날 수 있는데요.

국소부종은 대표적으로 하지부종이 많은데, 다리 무게가 2KG 늘어날 정도로 붓게 되기도 합니다. 심각한 경우 혈액순환을 막아 궤양이 동반될 수 있으므로 주의하고 부종에 좋은 음식을 평소 챙기며 관리해야 합니다.

 

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하지부종은 증상이 반복적으로 나타나면서 종아리 통증, 저린 느낌이 동반되는데요. 발바닥이 뜨겁고 수면 중 쥐가 나기도 합니다. 또 전신부종이 가벼울 때는 옷이 작아진 느낌을 받게 되며 아침에 발이 부어 신발을 신기 어려워지기도 하는데요. 증상이 심해지면 얼굴이나 눈 주위가 붓고 피부를 손으로 누르면 누른 자국이 오래 남기도 합니다.

이 같은 부종 증상은 심장 질환 및 간장, 신장 질환을 동반하는 경우가 많기 때문에 정확한 진단을 받고 치료해야 하는데요. 질환 개선을 위해 맵고 짠 음식을 섭취 자제 하시면서 포화지방, 동물성지방 섭취를 줄여주세요. 또 몸의 수분을 빼앗을 수 있는 음주 또한 피해야 합니다. 그럼 평소 챙길 수 있는 부종에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아볼게요.

우리 몸속의 수분대사를 원활히 하기 위해 칼륨이 함유된 음식을 챙겨주세요. 시금치나 양배추, 아보카도, 마늘에는 각종 비타민 및 칼륨이 함유되어 있어 부종에 좋은 음식으로 챙겨주시면 도움이 됩니다. 또 피로 해소와 신진대사 촉진, 혈액순환에 좋은 구연산이 함유된 토마토, 딸기, 레몬과 같은 식품도 챙겨주세요. 부종제거에 좋은 호박, 붉은팥을 곁들이시는 것도 좋습니다.

이와 같은 혈액순환 붓기제거에 좋은 음식들을 챙겨주시면서 물을 자주 마셔 이뇨작용을 높여주시는 것도 도움이 되는데요. 적절한 운동요법을 통하여 과체중과 비만을 방지하며 정상체중을 유지하시는 것도 도움이 됩니다.

저하된 체력 기력회복에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품, 혈액순환 부종에 좋은 음식과 좋은 영양소 챙겨주시면서 질환이 발생하지 않도록 유의하시고 건강한 생활 유지하실 수 있도록 해 주세요.

 

 

 

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